忙碌工作了一整天終于迎來了下班的時間，這是一件不能再開心的事情�？墒怯捎谏习嘤龅降姆N種困難，心情未必可以緩過來。沒有人想吧工作的壞心情帶走。那么如何才能做到全身放松呢？小曖昧，尋醫(yī)問藥小編來教大家如何才能帶個好心情回家。

1.腳底放松術(shù)(可以自己做的足底按摩)：簡易坐姿，把左腳放在右大腿上，左手放在左膝蓋上，用右肘去壓左腳心，依次按揉腳掌、腳心、腳跟，做10個呼吸時間后左右交換做。

2.腳趾放松術(shù)(同時可放松心情)：坐姿，用兩手把雙腳腳趾依次交錯，保持10個呼吸時間后慢慢放松。

分析：這兩個體位能有效改善亞健康常見的疲勞感，能調(diào)節(jié)焦慮暴躁的情緒，幫助你放松神經(jīng)，最適合忙碌工作一天后幫助身心盡快恢復(fù)。

提醒：

1.呼吸練習(xí)中如果感到頭暈需要停下來，下次練習(xí)時要減少次數(shù)，在以后的練習(xí)中再慢慢增加。

2.瑜伽動作保持中不要屏氣，要保持深長的呼吸。

3.除了D項可以在飯后做之外，其他練習(xí)最好和正餐相隔2個小時以上。

4.動作做到自己的最大程度即可，不要勉強誤傷自己。

5.如果上班時要求穿套裝，盡量穿褲子并解開西裝的紐扣，脫下領(lǐng)帶，使穿著松一些。準(zhǔn)備一雙平底鞋放在辦公室，練瑜伽時換上。