現(xiàn)代社會(huì)發(fā)展加速，人們的生活節(jié)奏加快。職場(chǎng)白領(lǐng)工作壓力也越來越大，每天坐在辦公室就是一天，經(jīng)常會(huì)有身心疲勞的狀況，專家認(rèn)為身心疲勞可能是身體某種疾病的征兆，職場(chǎng)女性為了身體健康著想，如果出現(xiàn)身心疲勞，要及時(shí)的調(diào)理才不會(huì)危害身體健康，那么職場(chǎng)女性如何擺脫身心疲勞呢?一起來了解一下吧!

解脫法則第一條：給身體留出時(shí)間休息。舍德洛斯基建議，你需要吃一些保健食品，給自己訂一個(gè)健身計(jì)劃并堅(jiān)持下去，保證每天睡7-8小時(shí)。

解脫法則第二條：給工作和生活劃分比例。工作和生活也有黃金分割比例。在你工作繁忙的時(shí)候，你可以留出70%的時(shí)間給工作，剩下30%的時(shí)間去侍弄花草、給家人做頓美食。你工作不太忙時(shí)，最好給生活留下40%-50%的時(shí)間。倘若你能做到這樣，說明你的工作和生活大致平衡。

解脫法則第三條：多花時(shí)間與外界接觸。北京回龍觀醫(yī)院心理科主任屈英表示，工作再忙，也要抽出時(shí)間與外界接觸，哪怕和家人朋友聊聊天。

解脫法則第四條：少抱怨多適應(yīng)。職場(chǎng)上的抱怨總是不絕于耳，這些拉長(zhǎng)著臉干活的人，習(xí)慣怪罪于環(huán)境的不如意，妄想環(huán)境來適應(yīng)自己。如果你是個(gè)沒辦法辭掉工作的年輕人，那是時(shí)候該醒醒了："適應(yīng)環(huán)境，改變自己"才是不二法寶。而對(duì)于中年朋友，努力做到"利而不害，為而不爭(zhēng)"、"少私寡欲，知足知止"等。

以上內(nèi)容介紹的四個(gè)方法，在生活中可以有效的擺脫身心疲勞狀況，希望朋友們有所了解。平時(shí)生活中朋友們?cè)诠ぷ鞯耐瑫r(shí)，也不要長(zhǎng)期坐在辦公室，多起來活動(dòng)活動(dòng)，也可以適當(dāng)?shù)淖鲂┬∵\(yùn)動(dòng)，這樣才有利于身體健康。