白領(lǐng)的工作對于普通人來說是令人羨慕的，因?yàn)榘最I(lǐng)朋友的工作干凈輕松，其實(shí)白領(lǐng)朋友們工作所承受的壓力也越來越大，每天工作都坐在辦公室里面對著電腦，不但會受輻射的傷害，而且長期保持同樣的坐姿對身體健康是非常不利的，很容易引發(fā)一些生理疾病，比如勁椎病、肩周炎、腰肌勞損等，對于每天都坐在辦公室里面，職場女性如何保持正確的坐姿才會更養(yǎng)生呢?

職場女性如何保持正確的坐姿才會更養(yǎng)生

1、保持三個(gè)90度坐姿

人們工作的時(shí)候采取一種歪歪扭扭的坐姿是非常糟糕的狀態(tài)，因?yàn)槌掷m(xù)維持扭曲的坐姿，會致人體患上骨骼肌肉病，讓人們感到腰背酸疼、麻木、刺痛和肌肉僵硬等不適感覺。為了避免這個(gè)問題，帕拉格建議大家采取符合人體生理曲線的坐姿，如保持“三個(gè)90度”坐姿。

首先，調(diào)整座椅的高度。讓大腿的方向與地面保持平行，同時(shí)小腿的方向與大腿保持90度的夾角。其次，將背部靠在座椅后背上并保持直立，此時(shí)背部與大腿方向保持90度的夾角。再次，調(diào)整座椅扶手高度，肩部保持放松姿勢，手腕處于伸直狀態(tài)，同時(shí)小臂盡量保持水平，與背部保持90度的夾角。

2、不要坐在椅子邊緣

當(dāng)我們在專注工作的時(shí)候，即使身體逐漸改變了坐姿也會全然不知。我們不會發(fā)現(xiàn)自己為了看清楚電腦屏幕上的內(nèi)容，已經(jīng)逐漸移動到了座椅的邊緣，而背部的肌肉和韌帶就在靠近電腦屏幕的過程中受到了不良的作用力。

為了避免身體不知不覺靠近電腦屏幕，你應(yīng)該經(jīng)常給自己一些提示，讓自己在工作之余能夠及時(shí)調(diào)整自身的坐姿。如果有必要，你可以把顯示器調(diào)整到方便觀看的狀態(tài)，讓你在背部靠在椅背上的時(shí)候能夠正常進(jìn)行工作。

3、調(diào)整電腦的位置

電腦屏幕的位置要盡量保持與視線水平。同時(shí)，如果你使用的是筆記本電腦，那么最好使用外接鍵盤，這樣就可以調(diào)整鍵盤的位置，從而讓人們的腕部保持水平操作，這樣能夠避免你的手腕長期彎曲導(dǎo)致“腕管綜合征”。

4、不要蜷縮你的雙腿

如果你的身體保持前傾使用電腦的姿勢，那么你的腳很可能就在座椅下方徘徊。而這個(gè)蜷縮雙腿的動作容易影響下肢的血液循環(huán)，甚至引起靜脈血栓的發(fā)生。理想的情況下，白領(lǐng)們在座椅上要讓雙腿盡量保持舒展?fàn)顟B(tài)，如果你身高不夠，腳步無法著地，也可以用腳踏板來支持自己的雙足。

5、身體與顯示器協(xié)調(diào)

如果顯示器稍微偏左，就會使得左邊的頸部肌肉緊繃，而右邊的肌肉得到伸展。這種失衡會導(dǎo)致頭部右偏。所以，辦公室的電腦顯示器必須依正中線放置。換句話說，顯示器必須直接放在鍵盤的后邊，因?yàn)殒I盤的中線肯定和顯示器以及人身體的中線是一致的。

還有一點(diǎn)很重要，顯示器不能安裝得過高或過低。顯示器上的起點(diǎn)線必須與你的眼睛保持在同一水平面。如果使用者必須頻繁地看鍵盤或桌上的紙張的話，顯示器的起點(diǎn)線就應(yīng)該再調(diào)低點(diǎn)。

要檢測顯示器是否安裝得恰當(dāng)，你只需要做一個(gè)簡單的測試。首先，記住顯示器上你要經(jīng)�？吹哪且稽c(diǎn)，然后閉上眼睛。慢慢地做幾次頭部上下運(yùn)動。當(dāng)頭部運(yùn)動到你感覺舒服的位置時(shí)，停住不動，睜開眼睛。如果顯示器安裝得合適的話，你的眼睛就剛好定格在之前你記下的那一點(diǎn)上。

以上內(nèi)容對職場女性如何保持正確的坐姿才會更養(yǎng)生的方法作了一個(gè)詳細(xì)的介紹，希望能給在職場工作的朋友們帶來幫助，對于職場白領(lǐng)來說每天工作至少有8小時(shí)，8個(gè)小時(shí)幾乎都在辦公室里面坐著，如果不運(yùn)動的話很容易造成人體血液不循環(huán)，甚至還會發(fā)生便秘和痔瘡的現(xiàn)象，對身體健康不利，所以職場工作的朋友們再忙也要適當(dāng)?shù)淖鲂┺k公室運(yùn)動為好。