今年的國(guó)慶恰逢中秋佳節(jié)，雙假合并約有八天的假期，對(duì)于這個(gè)“黃金周”，每一位上班族都希望自己的長(zhǎng)假過(guò)得充實(shí)而有意義，更希望通過(guò)假期調(diào)整好自己的狀態(tài)來(lái)迎接最后的年關(guān)沖刺。歷年的經(jīng)驗(yàn)表明，長(zhǎng)假后人們普遍會(huì)發(fā)現(xiàn)七天假期匆匆而逝，沒(méi)有預(yù)想的愜意，更沒(méi)有渴望的放松，書只讀了一點(diǎn)兒，電影也只看幾小張，稍做盤點(diǎn)，大多數(shù)人覺(jué)得長(zhǎng)假就這么平淡地過(guò)去了，甚至不少人發(fā)出了“休息比上班更累”的感慨，“長(zhǎng)假綜合癥”愈演愈烈。本來(lái)期望能好好休整的長(zhǎng)假卻搞得一團(tuán)糟。那么上班族應(yīng)該怎樣過(guò)安排自己的長(zhǎng)假呢？作為全國(guó)領(lǐng)先的職業(yè)生涯管理專業(yè)供應(yīng)商，向陽(yáng)生涯首席職業(yè)規(guī)劃師洪向陽(yáng)認(rèn)為，國(guó)慶假期給職場(chǎng)人士提供一個(gè)徹底放松的機(jī)會(huì)，同時(shí)也提供了一個(gè)審視自己職業(yè)現(xiàn)狀的機(jī)會(huì)。要想長(zhǎng)假過(guò)得好，我們有必要通過(guò)科學(xué)規(guī)劃讓自己的長(zhǎng)假期間達(dá)到效用最大化。

　　國(guó)慶長(zhǎng)假到底該怎么過(guò)才好？向陽(yáng)生涯對(duì)260位在職人士的國(guó)慶長(zhǎng)假計(jì)劃進(jìn)行調(diào)查。外出旅游的占29%，表示會(huì)在家休息的人占25%，探親訪友的人占18%，準(zhǔn)備學(xué)習(xí)充電的有10%，為自己做一次職業(yè)規(guī)劃的為13%，另有5%的人表示目前還沒(méi)有考慮過(guò)長(zhǎng)假安排。我們將上述五種長(zhǎng)假生活選擇劃分成五大類型，即享受型，宅家型，感恩型，充電型和謀劃型。向陽(yáng)生涯首席職業(yè)規(guī)劃師洪向陽(yáng)認(rèn)為，每種類型都有一定的適宜人群，只要安排得當(dāng)就能讓長(zhǎng)假發(fā)揮最大的功效。

　　享受型

　　適合人群：具有一定的職場(chǎng)地位和經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)，取得了一定的成就者居多。認(rèn)為賺錢的目的就是要讓自己花得開心舒服，暫時(shí)將工作放在一邊，將煩惱拋置腦后，盡情享受長(zhǎng)假帶來(lái)的放松體驗(yàn)。

　　生活形態(tài)：早早對(duì)長(zhǎng)假做好了出行或健身的計(jì)劃，到心儀的地方去看看走走，或放松心情，或鍛煉身體。充分享受生活中的快樂(lè)因子，使自己在假后返崗工作更有動(dòng)力。

　　利弊：外出旅游或鍛煉身體從一定程度上都可以幫助人們調(diào)整身體狀態(tài)和心情，但“十一”黃金周期間，熱門旅游線路和公眾鍛煉場(chǎng)所都是人流云集的地方，且不說(shuō)享受的服務(wù)質(zhì)量能否保證，單就酒店和住宿的費(fèi)用來(lái)說(shuō)，也會(huì)比平日高出許多。

　　宅家型

　　適合人群：長(zhǎng)假居家，松弛有度，動(dòng)靜結(jié)合，以“家”為中心小范圍活動(dòng)的白領(lǐng)階層居多。

　　生活形態(tài)：選擇徹底窩在家中來(lái)個(gè)大放松，多數(shù)人選擇了在家過(guò)節(jié)的方式，或補(bǔ)覺(jué)補(bǔ)碟，或打牌消遣，或購(gòu)物消費(fèi)，或K歌美食。放松一下平時(shí)緊繃的神經(jīng)，有時(shí)單獨(dú)蝸居，有時(shí)小范圍聚會(huì)。

　　利弊：平時(shí)工作繁多長(zhǎng)時(shí)間缺乏睡眠，長(zhǎng)假補(bǔ)覺(jué)，對(duì)彌補(bǔ)平時(shí)繁重的工作確實(shí)是一次難得的調(diào)整與平衡。但睡得太多，人體內(nèi)部的抵抗力下降，各種疾病會(huì)趁虛而入。利用長(zhǎng)假看看平時(shí)沒(méi)機(jī)會(huì)看的碟片，放松一下未嘗不可，沉湎于電視劇會(huì)對(duì)健康心理、思維想象能力、閱讀習(xí)慣的發(fā)展帶來(lái)不利影響。由于沒(méi)有安排出門旅游，一些人便過(guò)上了搓麻打牌的生活，有的甚至夜以繼日地“作戰(zhàn)”。節(jié)日期間的人們生活沒(méi)有平時(shí)規(guī)律，情緒也有較大波動(dòng)，特別是打牌時(shí)有些人會(huì)因輸贏而心情起伏，使血壓升高，從而誘發(fā)突發(fā)疾病。節(jié)日期間商場(chǎng)的打折活動(dòng)會(huì)吸引不少“購(gòu)物狂”。需要注意的是，去商場(chǎng)購(gòu)物不宜久留，因?yàn)樵诓煌�風(fēng)、人群密集的地方很容易讓人心慌氣悶，從而誘發(fā)心腦血管疾病。平時(shí)以盒飯打發(fā)腸胃，終于在長(zhǎng)假時(shí)可以好好補(bǔ)補(bǔ)，但切記不可暴飲暴食，以免誘發(fā)腸胃病癥。其實(shí)對(duì)于長(zhǎng)假留守的朋友來(lái)說(shuō)，還有很多快樂(lè)的減壓方法可以嘗試：音樂(lè)、舞蹈、冥想、深呼吸、有氧運(yùn)動(dòng)等，其實(shí)每個(gè)放松方法都能找到輕松和樂(lè)趣。

　　感恩型

　　適合人群：對(duì)“父母之恩，朋友之義，愛(ài)人之情”感慨頗多的人，以職場(chǎng)單身居多。特別是對(duì)于離家較遠(yuǎn)或平時(shí)工作太忙而一年難得回幾次家的人來(lái)說(shuō)，假期尤為珍貴。

　　生活形態(tài)：不顧周車勞頓，不懼車票難求，帶著感恩情結(jié)在長(zhǎng)假期間回家看望父母，探親訪友感受天倫。東家長(zhǎng)西家短，工作如何學(xué)習(xí)怎樣，盡管依舊聊的是些熟悉的話題，但大家樂(lè)在其中。

　　利弊：充分滿足了對(duì)父母的精神和心理上的需求更能夠使自己在親情的沐浴下，感受到更多更大的家庭責(zé)任，可以激勵(lì)自己的斗志，激發(fā)職場(chǎng)上的無(wú)窮動(dòng)力。然而親情如此重要，一年才回去一兩次，這樣的感恩行動(dòng)似乎太過(guò)貧乏，旅途的勞頓，時(shí)間的利用率不高。

　　充電型

　　適合人群：想進(jìn)一步吸收先進(jìn)知識(shí)或?yàn)榱藢��?lái)更好的發(fā)展做準(zhǔn)備的人，以?shī)^斗目標(biāo)清晰、發(fā)展欲望強(qiáng)烈的職業(yè)人士居多。