完美的性愛可以給女性朋友們的健康加分，可以讓女性朋友延緩衰老，保持青春。在生活，如何才能使性愛升級呢？不妨看看以下10個可以加分的小要點(diǎn)。
1.牢記呼吸的重要性。呼吸在每一種運(yùn)動中都有重要作用，性愛也不例外。在性愛激情過程中，呼吸越順，性愛就越好。嘗試練習(xí)深呼吸，會讓你性能力增強(qiáng)。

2.團(tuán)隊(duì)合作。男女性愛需要雙方共同完成，應(yīng)該考慮雙方共同受益，而非各自為陣。雙方同心協(xié)力，才會性趣盎然。

3.交換主動權(quán)。運(yùn)動過程中，如果始終處于被動，沒有任何占上風(fēng)的機(jī)會，那么必然會導(dǎo)致索然寡味。性愛也是如此。男女適度交替主動權(quán)，會給性愛帶來更多的新鮮感。

4.熟能生巧。夫妻之間需要一定的磨合，性愛技巧需要在實(shí)踐中摸索實(shí)踐和提高。

5.設(shè)定目標(biāo)，為之努力。夫妻生活都有各自的特點(diǎn)。雙方共同制訂有關(guān)性愛頻度和性愛體位等方面的計(jì)劃，有助于雙方溝通理解，促進(jìn)性愛方式多樣化和趣味性。

6.不斷提高技能。停滯不前的運(yùn)動員絕不會出人頭地。學(xué)習(xí)新技巧有助于保持夫妻雙方互動熱情。如果一種性愛方式經(jīng)過多次嘗試仍然失敗，不妨換種新的方式。

7.提高應(yīng)變能力。事情總在變化，異常情況可能會發(fā)生于運(yùn)動過程中。性愛時，也同樣可能出現(xiàn)意外，面對它們，并努力解決。

8.學(xué)會交流。性愛亦如雙人完成的體育比賽，雙方默契配合非常關(guān)鍵。因此，夫妻雙方應(yīng)該交流各自的感受，加強(qiáng)溝通理解，共同應(yīng)對性愛中遇到的問題，提升性愛質(zhì)量。

9.面對失敗。性愛應(yīng)該“勝不驕，敗不餒”。相信明天會更好，一次不成功，下次再努力。

10.坦然接受無法改變的規(guī)則。性愛不是徹底是自由行為，它有一定規(guī)則。如果這些規(guī)則不可改變，那么不妨欣然接受。