國(guó)慶長(zhǎng)假期又將來(lái)臨，一直忙于工作和學(xué)習(xí)，終于可以在這個(gè)長(zhǎng)假期好好休息一下。你或許會(huì)抱頭大睡，或者來(lái)個(gè)美好的午睡。不過(guò)，有些食物是會(huì)妨礙你和“周公”相會(huì)，到底是哪幾種食物，現(xiàn)在為你分曉。

節(jié)假日期間，人們都想吃好睡好休息好。然而，專(zhuān)家告誡說(shuō)，飲食不當(dāng)會(huì)導(dǎo)致睡眠困難 。據(jù)國(guó)外媒體最新報(bào)道，美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家解答了什么食物偷走了你的睡眠。不妨一讀。

1.咖啡因飲料

眾所周知，咖啡因多年來(lái)一直被認(rèn)為是導(dǎo)致失眠的罪魁禍?zhǔn)�，但是美�?guó)注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師米歇爾·杜達(dá)什表示，咖啡因雖然不會(huì)給身體增加任何能量，但是的確是一種刺激物，增加人體警覺(jué)度，導(dǎo)致睡眠困難。

2.干酪

營(yíng)養(yǎng)學(xué)專(zhuān)家表示，干酪含有大量的氨基酸酪胺酸，而酪胺酸在人體內(nèi)能幫助產(chǎn)生大腦神經(jīng)傳遞物質(zhì)多巴胺，使人大腦更清醒，入睡更困難。

3.辛辣食物

晚餐吃過(guò)多的辛辣食物會(huì)導(dǎo)致睡眠問(wèn)題。燒心患者晚餐進(jìn)食辛辣食物，躺下之后更會(huì)加重病情，影響睡眠。因此，專(zhuān)家建議，一天當(dāng)中，吃辛辣食物宜早不宜遲。

4.加工或煙熏肉食

專(zhuān)家表示，加工肉食含有大量的酪氨酸，會(huì)導(dǎo)致大腦產(chǎn)生令人興奮的多巴胺。除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品 。

5.酒精

酒精具有鎮(zhèn)靜作用，但是奇怪的是飲酒會(huì)導(dǎo)致夜間難以入睡。專(zhuān)家表示，很多人通過(guò)飲酒放松身心，其實(shí)酒精會(huì)妨礙身體進(jìn)入REM(快速眼動(dòng))深睡階段。正因?yàn)槿绱�，很多人酒后呼呼大睡，次日卻仍然感覺(jué)昏昏沉沉。

6.牛奶巧克力

牛奶巧克力含有酪氨酸。酪氨酸會(huì)轉(zhuǎn)化成刺激物多巴胺，從而導(dǎo)致夜間警覺(jué)清醒，輾轉(zhuǎn)反側(cè)，睡不著覺(jué)。

7.人參茶

一些草藥茶有助眠作用。但是最好別放入人參。一些人喝過(guò)人參茶后沒(méi)啥反應(yīng)，但另一些人則會(huì)出現(xiàn)失眠和血壓升高問(wèn)題。專(zhuān)家建議，睡前幾小時(shí)內(nèi)最好不要喝人參茶。