專家分析

下樓梯扭傷是因?yàn)閯诶蹖?dǎo)致身體協(xié)調(diào)性變差造成，被人一拍肩膀和稍提重物就腰椎間盤突出，都是因?yàn)榉e累導(dǎo)致局部壓力過大，椎間盤無法承受后來增加的一點(diǎn)點(diǎn)壓力而突出。專家介紹說，一些急性疼痛多數(shù)是積勞成疾最后爆發(fā)的結(jié)果，這種情況在中年人最常見。這是因?yàn)�，中年人無論在工作還是家庭中，都承擔(dān)了主力支撐者的角色，因此心理和身體的壓力都大，生活特別累，容易在一些因素誘發(fā)下出現(xiàn)各種急性或慢性疼痛疾病。“在來疼痛科就診的病人中，大概5%是運(yùn)動(dòng)損傷，70%左右是脊椎之間盤突出癥，其余的多數(shù)是另外疾病引起的神經(jīng)痛等。”

疼痛預(yù)防不難做

出現(xiàn)疼痛后要到�？漆t(yī)生處正確分辨身體的疼痛癥狀，而在預(yù)防方面，一些簡單的方法就可以奏效。

1、注意休息

休息能夠使身體各部位積聚的緊張壓力得以釋放，保證身體協(xié)調(diào)性，減少發(fā)生各種急性疼痛的機(jī)會(huì)。

2、鍛煉腰背肌肉

既然70%左右的病人都是脊椎椎間盤突出的，可以通過鍛煉腰背肌肉減少椎間盤突出。游泳是個(gè)非常好的鍛煉方式。此外，可以到健身房選擇那些專門鍛煉腰背肌的器械。另外，五點(diǎn)支撐法(平躺，以頭頂雙肘和后跟支撐體重成拱橋狀)和倒走法(充分鍛煉腰背肌肉)。如果腰背肌發(fā)達(dá)，那么就等于在腰上纏上了一塊天然的護(hù)腰帶，可對(duì)腰背部起到重要的保護(hù)作用。