減肥是女性生活中的不可缺少的話題，尤其是產(chǎn)后女性體態(tài)臃腫，一時間很難恢復(fù)好身材，更是急于減肥而超負荷運動。有專家表示，劇烈的運動不僅不能幫助產(chǎn)婦快速恢復(fù)身材，反而會影響子宮復(fù)原和傷口愈合，還容易引起子宮出血、感染，更為嚴重的甚至會出現(xiàn)陰道膨出和子宮脫垂。

那么產(chǎn)后多久才能進行健身呢?

一般來說，自然分娩、沒有產(chǎn)后大出血情況的媽媽在生產(chǎn)后2～3天就可以下床走動，3～5天后就可做一些收縮骨盆的運動，而在產(chǎn)后兩個星期，就可以做柔軟體操或伸展運動;而剖宮產(chǎn)的媽媽則要視傷口愈合的情況而定，一般來說，產(chǎn)后一個月可開始做伸展運動，而產(chǎn)后6～8周才適合做鍛煉腹肌的運動。

此外，婦產(chǎn)科醫(yī)生還提醒，產(chǎn)婦做產(chǎn)后運動應(yīng)當遵守循序漸進、量力而行的原則，從輕緩運動開始，稍微有點激烈的運動都應(yīng)該安排在產(chǎn)后42天以后，最好到醫(yī)生的許可。此外，經(jīng)期劇烈的運動也是不建議做的。

產(chǎn)后媽媽做產(chǎn)后運動應(yīng)該遵循以下三個原則：

1、避免劇烈運動

產(chǎn)后立即進行劇烈運動減肥，很可能影響子宮的康復(fù)并引起出血，嚴重時還會使生產(chǎn)時的手術(shù)創(chuàng)面或外陰切口再次遭受損傷。

2、選擇輕、中等強度的有氧運動

有氧運動有極佳的燃脂效果，包括慢跑、快走、游泳、有氧舞蹈等，進行的時間至少要持續(xù)12~15分鐘以上才有效果。

3、心態(tài)平和

產(chǎn)后健身的信念一旦樹立，一方面不能半途而廢，另一方面也不要急于成功，要心態(tài)平和地面對產(chǎn)后減肥。