中醫(yī)學(xué)上講究人體是有24小時(shí)生物鐘規(guī)律循環(huán)的，我們應(yīng)該遵循這種規(guī)律。如果我們身體呼應(yīng)著日月的運(yùn)轉(zhuǎn)，各器官也會(huì)依序此消彼長，起承轉(zhuǎn)合，就會(huì)減少疾病的侵襲。因此調(diào)整好我們的身體生物鐘規(guī)律，我們的身體才能被調(diào)校到最佳狀態(tài)。下面， 尋醫(yī)問藥小編和大家一起來了解。

一、1:00-3:00AM：你的肝睡熟了嗎?

凌晨1-3點(diǎn)為丑時(shí)，是肝臟修復(fù)的最佳時(shí)段，同時(shí)也是肝的排毒時(shí)間，同樣也需要熟睡狀態(tài)才能進(jìn)行。有眩暈、情緒易激動(dòng)、煩躁不寧、性情抑郁沉悶、睡眠多夢(mèng)，同時(shí)可能會(huì)胸肋隱痛、月經(jīng)不調(diào)的人最需要在這個(gè)時(shí)候進(jìn)入熟睡狀態(tài)以養(yǎng)肝。

因?yàn)楦卧隗w內(nèi)為將軍之官，是武將之首，性格剛強(qiáng)躁急，直來直去，不能拐彎。養(yǎng)肝就要梳理它的性情，性情急躁只能助長它的暴脾氣，所以在睡眠充足時(shí)，精神上就能保持柔和、舒暢，力戒暴怒和抑郁。這樣就不會(huì)讓肝氣過旺，肝可以維持正常的疏導(dǎo)功能。

二、5:00-7:00AM：腎臟叫你早起床

凌晨5-7點(diǎn)是腎臟最強(qiáng)的時(shí)間。古人云：日出而作，日落而息，說的是要順應(yīng)大自然的作息規(guī)律。腎氣是人體生長、發(fā)育、強(qiáng)壯、衰老的關(guān)鍵，腎氣盛則人體生長、發(fā)育、強(qiáng)壯，腎氣衰則人體衰老、羸弱。夜間睡眠時(shí)，腎臟相對(duì)處于休息狀態(tài)，早起排除宿尿，可以使腎臟盡快開始一天的工作。

現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，競(jìng)爭壓力大，使多數(shù)人都身心俱疲，生活無規(guī)律，過度勞累，晚上不睡，早上不起幾乎成為常態(tài)，久而久之易導(dǎo)致腎虛。女性通常認(rèn)為“腎虛”和自己無關(guān)，其實(shí)腎臟對(duì)于女性而言，是一生都非常重要的臟器。女性的經(jīng)、帶、胎、產(chǎn)都與腎臟有直接的關(guān)系;而女性腎虛，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致性欲低下、宮寒不孕。

三、7:00-9:00AM：愛護(hù)你的胃，從早餐開始

辰時(shí)是胃臟負(fù)責(zé)消化、提供一天體力能量的時(shí)間，早晨最好在7點(diǎn)半以前吃完�，F(xiàn)在由于大家早上忙于趕車上班，常常來不及吃早餐，或者干脆省略，這對(duì)于胃是危害極大的。若未吃早餐又未排便，大腸內(nèi)的水分會(huì)被重新吸收，引起便秘，對(duì)身體更加不利。

每天的早餐要有一定量的谷物，因?yàn)樵谥嗅t(yī)養(yǎng)生中有“甘”一說。五谷雜糧，大部分都屬于甘味。五谷大部分都是種子，生命力是最旺盛的，因此自古以來被當(dāng)做中華民族的養(yǎng)生之食。小米粥、燕麥片、雜糧饅頭都可以作為早餐谷物的選擇。