11、桂圓良姜粥
原料：大米75克，黑豆40克，桂圓25克，鮮姜20克。
做法：鮮姜磨汁，熬煮成粥。
推薦理由：這道桂圓良姜粥含有豐富的糖類、姜黃素、多種維生素及蛋白質(zhì)，可補(bǔ)充體力，消除疲勞，還具有補(bǔ)血安神，健腦益智，補(bǔ)養(yǎng)心脾的功效。
12、大麥牛肉粥
原料：大麥75克，牛肉50克，胡蘿卜25克，姜末10克，鹽4克。
做法：胡蘿卜切丁，同煮成粥。
推薦理由：大米具有益氣寬中的作用，牛肉有滋養(yǎng)脾胃、益氣血的作用，胡蘿卜有補(bǔ)氣健脾的作用，三者一起煮食，具有健脾益胃、補(bǔ)益氣血的功效，適合氣虛體質(zhì)者食用。
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