月經不調是不少女性需要面對的一個問題，它的出現會導致女性生理期紊亂，同時也是導致女性出現不孕癥的一個因素，那么用飲食來調節(jié)月經不調如何進行才有效才安全呢？

月經不調的食療方案

1、補充維生素E

維生素E是我們常聽的一個詞，為什么說月經不調需要補充維生素E呢?身體里面維生素E的缺乏會影響到月經的正常周期，所以，女性適當的補充維生素E可以推遲性腺萎縮的進程。

2、適當的多吃大豆

月經不調的人，平時的飲食可以適當的多吃一些大豆，大豆里面含有豐富的鈣質和植物蛋白質，而這些都是正常月經所必需的。

3、補充足夠的鐵質

補充鐵質是為了避免出現缺鐵性貧血，從而導致月經不調。補充鐵質的話，飲食上可以多吃羊肉、烏雞、淡菜、海參、胡桃仁等滋補性的食物。

4、適當的吃一些活血的食物

月經不調的人，飲食不宜吃寒涼冷凍的食物，適當的吃一些活血的食物，比如紅糖、韭菜、黑木耳、山楂等食物。

5、減緩壓力

有些女性的月經不調是由于壓力過大引起，那么就要注意減壓，減壓的食物比如香蕉、土豆、巧克力、玉米、西紅柿、蝦等食物。

小編提醒：女性在經期里自己的飲食上是有不少禁忌的，同時在這個階段，女性自己一定要注意保暖防寒。最后還請女性在生理期間一定要注意保持足夠的休息時間，減少疲勞也是我們調節(jié)月經不調的關鍵。