女性一過三十歲后，此時身體的外表和內(nèi)心都發(fā)生巨大變化，特別是皮膚干燥無彈性，并且面部的皺紋、色斑等都非常的顯現(xiàn)，所以此時期的女性要學會保養(yǎng)自己，日常少食用油膩辛辣食物、注意走路姿態(tài)等非常重要。那具體三十歲女性如何保養(yǎng)呢？

30歲女人怎么保養(yǎng)自己？

1、少吃油膩食物

食譜多選擇瘦肉、魚、脫脂牛奶和蔬菜水果。用餐開始，先吃涼菜和用植物油烹制的菜肴。

2、注意走路姿態(tài)

在家里或公園里散步時，挺起胸膛走一走，對保持形體十分有效。如果平時走路也能這樣，能消耗掉多1倍的熱量。

3、防嗮

長期的紫外線照射讓肌膚形成色素沉著，同時讓皮膚產(chǎn)生大量的自由基加速肌膚氧化速度，造成肌膚老化。因此，想要年輕、白嫩，時刻防嗮必不可少。

4、不要急于起床

早晨醒來后，仰臥、伸展身體。然后，四肢著地，拱拱背，讓脊柱也有“蘇醒”的時間，這可以避免腰痛，保持良好的姿態(tài)，在愉快的心情中開始每一天。

5、多運動

要想達到真正保養(yǎng)的效果，堅持運動才是硬道理，運動不僅能夠加快全身的血液循環(huán)，還能幫助排除身體的廢物，加快新陳代謝，讓臉部肌膚和身上的肌肉更加緊繃。

6、徹底潔面

隨著年齡的增加，肌膚的新城代謝能力將會減退，因此面部油脂、灰塵、死皮等贓物更容易堆積，給肌膚增加負擔，因此認真徹底清潔肌膚是做好日常保養(yǎng)的重要前提。

7、使用眼膜

眼膜的補水效果是非常好的，觸感非常清涼，很容易被眼睛周圍的皮膚吸收，讓雙眼的肌膚得到放松，因此對于30歲的女性來說，每周堅持敷2~3次眼膜能夠防止細紋和魚尾紋的產(chǎn)生哦。

看到上述有關三十歲女性保養(yǎng)方法，使之正處在這一時期的女性朋友，為之大家一定要積極的重視起來，雖然上述所提到的不能每一項都能做到，但最起碼的要多運動、防曬、注意走路姿態(tài)等，為之這些大家都能做到吧。