白領(lǐng)日常飲食應(yīng)該注意哪些問題，小編通過收集整理，為大家總結(jié)了如下幾點，下面看一下詳細介紹。

應(yīng)酬喝酒吃什么?

多吃魚、肉、蛋、豆腐、奶酪等蛋白質(zhì)高的食品可防止宿醉，且有補給營養(yǎng)的效果。此外，牛奶、酸奶會在胃壁內(nèi)形成保護膜，所以在飲酒前喝一杯，既能護胃，又能減少酒醉的程度。

連軸加班吃什么?

理想的夜宵應(yīng)易消化、不含過多熱量、具有豐富維生素和蛋白質(zhì)等。不過，也應(yīng)視情況而頂。若工作結(jié)束吃夜宵，則應(yīng)選擇易消化不會加重胃負擔的食物，如菜粥、蛋花湯、混沌等。切忌在上床前吃大碗面后就呼呼入睡。

沒空早餐吃什么?

據(jù)非正式的統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)，成功的人大多有吃早餐的習(xí)慣，而不吃早餐的人幾乎一輩子無名。不吃早餐，必然會使血糖降低，整個上午注意力無法集中，人昏昏欲睡，工作效率極差。因此，想多睡片刻而沒有時間吃早餐時，至少應(yīng)喝些牛奶和服用些復(fù)合維生素。

在外就餐吃什么?

餐廳食物雖然美味可口，但往往脂肪和糖的含量過高，而維生素和礦物質(zhì)不足。因此，經(jīng)常在外就餐的人，平常應(yīng)多攝取蔬菜、水果、乳制品、豆腐、海帶、紫菜類的食物。例如，在咖啡店吃早餐時，應(yīng)加一杯番茄汁(番茄的維生素種類覆蓋最全面)，餐后再喝一杯牛奶。注意把牛奶和番茄隔開一段時間，防止消化不良。

喝酒時多吃些豆類食品或是魚類等蛋白質(zhì)高的食物，并養(yǎng)成吃完主菜再吃些水果的習(xí)慣。

脾氣不好吃什么?

英國一項有趣的實驗證實，如果在不良少年的食物中增加鈣量，就可改變他們的攻擊性與破壞性。鈣具有安定情緒的效果，牛奶、乳酸、奶酪等乳制品，以及小魚干等，都含有豐富的鈣質(zhì)。在這里要注意的是：高含鈣食品吃的過多，會導(dǎo)致消化問題，所以，你還要注意鈣的吸收并注意鈣和鎂的平衡。

心中慌慌吃什么?

維生素C具有平衡心理壓力的效果，當承受強大心理壓力時，身體會消耗約平常8倍以上的維生素C，所以，應(yīng)盡可能多的攝取富含維生素C的食物。如番茄、清炒菜花、甘藍菜、菠菜色拉、芝麻(芝麻含有穩(wěn)定情緒的鈣質(zhì))，獼猴桃、檸檬等水果。工作壓力大的人，加服用維生素C片劑，會獲意想不到的效果。

所以，如果你發(fā)覺自己有焦慮傾向，應(yīng)將食物鏈向維生素C傾斜。