3.聳肩拋臂

自然站立或坐姿，身正腰直，雙目微閉，吸氣的同時(shí)，雙肩胛先后向上抬起，再向前、向下、向后作旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)10次，然后反方向旋轉(zhuǎn)10次。經(jīng)常聳肩拋臂可使肩部和臂的氣血運(yùn)行通暢，有效預(yù)防肩周炎和頸椎病。

4.扭腰

取站姿，腳與肩同寬，雙手叉腰，四指在前，拇指在后緊頂腎俞(在腰部第二椎棘突下，旁開1.5寸)處，先按順時(shí)針方向轉(zhuǎn)動(dòng)10圈，續(xù)以逆時(shí)針方向轉(zhuǎn)動(dòng)10圈，此法對(duì)腰肌勞損、腰痛等諸病有一定防治作用。

三.小貼士辦公室飲茶養(yǎng)生

1.提神的薄荷養(yǎng)生茶

喝薄荷茶是最值得推崇的提神方式，近來被美國(guó)《健身》雜志推薦為健康飲品。性味辛涼，主要含有揮發(fā)油，油中主要成分為薄荷醇、薄荷腦、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、檸檬烯等，具有疏風(fēng)散熱，辟穢解毒的功效。

2.菊花茶可減少電子污染

菊花對(duì)治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效。由白菊茶和上等烏龍茶制成的菊花茶，是每天接觸電子污染的辦公一族必備的一種茶。因?yàn)榇瞬杈哂腥ザ镜淖饔�，�?duì)體內(nèi)積存的有害性的化學(xué)和放射性物質(zhì)、都有抵抗、排除的療效。

告別格子間里那個(gè)無精打采，暗淡無光的“工作機(jī)器”，其實(shí)辦公室也可以變成“養(yǎng)生室”。好時(shí)光易流逝，各位正在辦公室囤“肥肉”的OL們趕快運(yùn)動(dòng)起來吧，辦公室運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生法，讓身體和心理都充滿無限正能量!