經(jīng)常加班族、飲食不合理、睡眠不規(guī)律、流感一場沒落下，都是職場人經(jīng)常遇到的問題，讓辦公白領(lǐng)們跑不了一身的疾病，想要避免這些疾病，不妨試試勞逸結(jié)合，加強社會交往，保持身心健康和愉悅哦。

1.頸椎病

辦公室頭號“殺手”，表現(xiàn)為以下幾個方面：眩暈、頭痛、視覺障礙、還會映射出肩部癥狀和背部癥狀。肩部酸痛脹痛，背部肌肉發(fā)僵。

長期不良的坐姿或長久停留在電腦前的人群幾乎都有不同程度的頸椎病，需定時改變頭頸部體位，注意休息，勞逸結(jié)合。避免長時間吹空調(diào)，電風(fēng)扇�？梢匀�五同事在休息時段做“工間操”，以做調(diào)節(jié)。

2. 抑郁癥

工作壓力大，循環(huán)睡眠不足是導(dǎo)致抑郁癥產(chǎn)生的主要因素。主要表現(xiàn)為過多的壓抑，情緒低落，還出現(xiàn)不同程度上的情緒不佳，對任何事情都沒有興趣，喪失了以往對生活、工作的熱情，并經(jīng)常對前途感到悲觀、失望。抑郁癥重則不但影響工作，更影響自己的日常生活。

建議找到適合的工作環(huán)境，并且在可能的情況下盡量暢所欲言。適合的工作環(huán)境可以給人帶來愉悅的心情，使工作事半功倍。增加家人相處的時間，與家人在一起會讓人感到溫暖、安心、舒心。他們的鼓勵和支持是你心理上的堅強后盾。

3.胃病

三餐時間因為工作忙碌而一再推遲，有時竟然忘了吃。又或者為了趕時間，隨便一個三明治解決午餐。主要表現(xiàn)為：上腹胃脘部不適、疼痛、飯后飽脹、噯氣、返酸，甚至惡心、嘔吐等等。而且胃病一開始并不那么明顯，慢慢可能就會熬成慢性胃病、胃潰瘍乃至胃癌……

鑒于胃病發(fā)作的因素之一是壓力過大，所以首先從心理出發(fā)，擁有輕松心態(tài)是健康的第一步。雖然你已不是小孩子了，但還是要提醒你，按時吃飯、多餐少食!適當(dāng)鍛煉，加速胃消化，不然積累的食物和殘渣會脹氣。對自己的胃好一點!

4.視力減弱

白領(lǐng)的工作大多要在電腦上進(jìn)行，長期對著熒光屏?xí)��?dǎo)致視力下降、干眼癥等眼部疾病�，F(xiàn)在一天對 著電腦10小時以上的上班族并不少，必須引起重視!4.視力減弱白領(lǐng)的工作大多要在電腦上進(jìn)行，長期對著熒光屏?xí)��?dǎo)致視力下降、干眼癥等眼部疾病�，F(xiàn)在一 天對著電腦10小時以上的上班族并不少，必須引起重視!

還記得小時候的眼保健操嗎?長時間用眼過后按摩眼周穴位可以緩解視疲勞。建議一段時間用眼后可以稍作休息。還記得小時候的眼保健操嗎?長時間用眼過后按摩眼周穴位可以緩解視疲勞。建議一段時間用眼后可以稍作休息。

5.心臟病

白領(lǐng)已成為心臟病猝死高發(fā)人群，每天加班超過3小時以上的人，其心臟出現(xiàn)嚴(yán)重問題的風(fēng)險要比準(zhǔn)時下班者高60%;在職場上 忍氣吞聲者易患心臟病;應(yīng)酬多者易患心臟病。心臟病早起癥狀為消化不良、水腫、氣短、心悸……5.心臟病白領(lǐng)已成為心臟病猝死高發(fā)人群，每天加班超過3小 時以上的人，其心臟出現(xiàn)嚴(yán)重問題的風(fēng)險要比準(zhǔn)時下班者高60%;在職場上忍氣吞聲者易患心臟病;應(yīng)酬多者易患心臟病。心臟病早起癥狀為消化不良、水腫、氣 短、心悸……

適當(dāng)運動增強心臟功能，重視感冒、發(fā)燒等小病，醫(yī)治不當(dāng)會病毒攻心。

多運動，先把積存的食物消化得徹底才會有饑餓感。選擇健胃消食的食物如山楂、水果、藕粉。放松心情，因為焦慮緊張會胃酸分泌功能干擾。

6.食欲不振

疲勞、緊張、過食后久坐不運動導(dǎo)致脹氣等是白領(lǐng)食欲不振的因素。食欲不振通常會讓人直接聯(lián)想到胃腸問題，如慢性胃炎、胃遲緩、胃癌……都有可能出現(xiàn)這樣的 癥狀。肝病的初期癥狀也會引發(fā)長期食欲不振。因肝病而引發(fā)的食欲不振通常呈極端化，嚴(yán)重時根本沒有食欲。