晚上睡覺空調(diào)開多少度最合適

在恒定溫度下，室溫保持在28度是最適合休息的。因?yàn)樵谛菹�時，人體的免疫里會下降，如果室溫過低，第二天起來出現(xiàn)渾身乏力、頭疼、腰酸背疼、四肢痛、關(guān)節(jié)痛等癥狀，更嚴(yán)重時可以引發(fā)腹瀉、月經(jīng)不調(diào)、“空調(diào)病”等更多疾病。人在睡眠時，代謝量減少30-50%，夜間空調(diào)不應(yīng)低于24℃，或?qū)⒖照{(diào)設(shè)于睡眠開關(guān)檔。所以，年輕的朋友不要貪圖涼快睡覺時通宵開著空調(diào)，最多是將其調(diào)為夜間模式，只要可以清涼地入睡就行了，否則睡著后很容易受風(fēng)著涼。

6個方法應(yīng)對空調(diào)�。�

1、使用空調(diào)必須注意通風(fēng)，建議每天定時打開窗戶，關(guān)閉空調(diào)，讓新鮮空氣流通，每兩周清理一次空調(diào)機(jī)身為宜。

2、從空調(diào)環(huán)境中外出，應(yīng)當(dāng)先在有陰涼的地方活動片刻，在身體適應(yīng)后再到太陽光下活動。多喝開水，這樣可以加速體內(nèi)新陳代謝。

3、空調(diào)室溫和室外自然溫度不宜相差過大，以不超過5度為宜。夜間睡眠最好不要用空調(diào)，入睡時關(guān)閉空調(diào)更為安全。若睡前進(jìn)行戶外活動，更有利于促進(jìn)血液循環(huán)。

4、在空調(diào)環(huán)境下工作、學(xué)習(xí)，不要讓通風(fēng)口的冷風(fēng)直接吹在身上。大汗淋漓時最好不要直接吹冷風(fēng)，這樣降溫太快，很容易造成身體不適。

5、保持皮膚的清潔衛(wèi)生。由于經(jīng)常出入空調(diào)環(huán)境，冷熱突變，皮膚附著的細(xì)菌容易在汗腺或皮脂腺內(nèi)阻塞，引起感染化膿。故應(yīng)常常洗澡，以保持皮膚清潔。

6、空調(diào)房間內(nèi)不要吸煙。以免煙霧中致癌物質(zhì)累積增多，對人體造成危害。