發(fā)現自己疲勞不堪的時候，以為睡覺就可以恢復精力，這種想法必須加以糾正。下面，尋醫(yī)問藥小編提醒各位小心得慢性疲勞。

如果你是上班一族，整日勞勞碌碌的，并且可能經常超時加班，那么回家后，感到渾身疲勞，就蒙頭大睡。一覺醒來，又是一天的沖刺。那么你可能被“慢性疲勞癥”纏上也懵然不知，還是不斷地為生活拼搏，因為你認為自己還可以撐得下去。

小莉的感受

賴床遲到的小莉雖然一進辦公室就這么想，但卻開啟網頁登錄Facebook、微博，20分鐘后突然想起報表，卻轉而觀看網絡新聞;小莉明知還有事情沒做，手卻仿佛有千斤重般，總提不起勁來處理，等到收拾心情真要來工作時，卻又東想西想無法專注、頻頻打哈欠...，整個人就是好倦怠呀!想起以前可說是工作狂的日子，小莉揣測著自己究竟是太累需要休息還是該轉換跑道了?

出現“慢性疲勞”的原因

1、慣性超時

每日的工時幾乎超過10小時以上，加班、熬夜也是常態(tài)，長時間處于高壓的工作狀態(tài)，容易使壓力反彈形成倦怠與過勞。

2、 追求完美

完美主義者，總希望在我手上的工作能做到盡善盡美，不辜負他人對我的期待，能對自己有期許固然是好事，但也很容易高估自己的能力而產生壓力，若沒有正面的態(tài)度迎接“不完美”，則會造成猶豫不決、不愿意、害怕面對失敗的情緒問題。

3、高壓忙碌

工作常常需要一次解決多項事務，或者突發(fā)狀況不斷，與時間賽跑幾乎是常態(tài)，處理不完的業(yè)務易使人對自己的能力感到疑惑或者歸罪于他人，長時間累積下來的怨懟會沒有自信迎接其他挑戰(zhàn)。

4、長時呆坐

上班時習慣一屁股坐到下班，或者需要長時間都黏在椅子上，身體不動容易累積疲勞，血液循環(huán)不良的情況下，也比較容易使疾病上身。

飲食篇 食療改善“慢性疲勞”

沒有任何一種食物能全面包含人體所需的營養(yǎng)。西方營養(yǎng)學家提倡每人每天需要5種食品以上。既要吃山珍海味、牛奶雞蛋，也要吃粗糧、雜糧、蔬菜、水果，這樣才符合科學合理均衡營養(yǎng)觀念。飲食合理，疾病就不易侵入。

1、多吃新鮮蔬菜

為了增強免疫系統(tǒng)的功能和加快康復，你可以選擇含50%生菜及鮮果汁的均衡飲食。它們主要包括蔬菜、水果、全麥等谷類、種子及核果、去皮的火雞肉、深海魚。這些食物提供各種補充體力及強化免疫力所需的營養(yǎng)。勿食貝類。

2、多喝水

要喝大量的水(每天8大杯)及果汁。還需攝取纖維素，要確保腸子每天暢通。偶爾，用灌腸劑清腸洗毒。

3、少吃多餐

為了保持一個好的血糖平衡和更高能量水平，一整天吃4~6餐小量食物，避免任何一餐吃得過飽。有人發(fā)現在早晨醒來或晚上睡覺時立即進食一小部分低脂蛋白能夠幫助提高能量水平。建議選擇好的蛋白質包括：低脂奶酪、豆腐、小扁豆和其他豆制品。