很多白領(lǐng)因為平時很忙很疲憊，所以說下班或者周末的時候都想要好好休息休息，這樣自然就忽略了要進行運動了，這樣一來自然他們的身體素質(zhì)就會變得越來越差，那么，到底有沒有什么運動是適合白領(lǐng)來做的呢?在經(jīng)過了解以后尋醫(yī)問藥小編為大家整理出來適合白領(lǐng)的五種運動。

推薦1：慢跑

跑步之前最好攝入充足的水分，當然你也可以帶瓶水在身邊，堅持慢跑可以增強體質(zhì)、提高免疫力、改善精神狀態(tài)。這是體質(zhì)差的人強身健體的好途徑。

推薦2：快步走

注意每次的運動一定是背上出了一點點汗，這樣量就差不多了。大量的出汗對于體質(zhì)差的人來說都不好的。如果你能光著腳走，這樣的效果會培增。很多人光腳走路的時候，發(fā)現(xiàn)腳很怕痛，這都是一些疾病的征兆，慢慢地走多了，腳上的氣血通了，身體也會越來越棒。當然重在堅持。

推薦3：太極

一般體質(zhì)差的人都是處于上實下虛的一種身體狀態(tài)，打太極可以很好的改變這種情況，重在堅持噢!現(xiàn)代人生活太慢，把下半身的阻滯打通，身體的血氣自然就上來了。

推薦4：游泳

游泳也是一項不錯的運動，不僅可以鍛煉你的耐力，也可以很好的放松自己，全身被水包圍著，感受著水的流動，會有一種很舒服的感覺。

推薦5：打球

和別人一起去打球是不錯的選擇，乒乓球和羽毛球都是很好的增強體質(zhì)的方法，當然你要選擇相對菜鳥一些的來對練，找高手那是純粹找虐，不但打擊自己的自信心，還會被累的一身汗，而找一些菜鳥對練一下，不僅會增強自己的體質(zhì)，還可以練習(xí)自己的技術(shù)。

以上就是今天為大家整理出來的關(guān)于白領(lǐng)做的五項運動的相關(guān)問題內(nèi)容，如果說你希望自己在工作的同時能夠保證身體也健康，那么，在生活當中不妨嘗試多抽出一些時間來做上面這些運動，讓你的身體也能夠變得更好更健康一些。