白領是最需要運動的一群人，因為整日坐著、面對這電腦和處理著各種各樣的事情和復雜的人氣關系，讓白領的身體和心理都受到許多壓力。其實白領可以做一些辦公室運動來緩解亞健康狀態(tài)。比如今天的拉伸繩子運動。

拉伸繩子運動的動作要領：

第一步，保持昂首挺胸的坐姿，直背收腹，讓雙臂向身前伸直，雙手拿住繩子的兩邊。

第二步，呼氣，雙手向兩邊拉開繩子，腕部不要彎曲，要感受到肩胛部位向中心擠壓。

一定要注意的是，身體一定要挺直，不應彎腰或是弓肩。

以上動作重要十五次左右，做這個拉伸動作能使你拉伸背部肌膚，提升胸腔，使肩部放松，讓你背部的不適得到緩解。

對于白領人士，可以在工作之余多做一些以上的拉伸動作外，還應要多站立走動或是伸伸懶腰等，這對于白領健康非常有好處。

健康提醒：

白領雖然工作繁忙，但是多運動有益身體健康，還有利于工作效率的提高，多做辦公室運動，有益健康又能緩解身心壓力，一舉多得。除了拉伸繩子運動，在辦公室還可以做其他運動。