如今上班族們長(zhǎng)期保持同一姿勢(shì)工作，下班后，脖子疼腰疼情況時(shí)有發(fā)生。很多白領(lǐng)朋友們會(huì)尋求推拿按摩來(lái)消除疼痛。但是此類疼痛來(lái)自于積勞成疾的脊椎，單純止痛不但不能從根本上取得效果，還可能掩蓋了脊椎問(wèn)題來(lái)襲的小信號(hào)。

一.是誰(shuí)傷了你的脊椎?

不良坐姿

OL們?nèi)粘５囊恍┎徽�確的坐姿、站姿或其他習(xí)慣性動(dòng)作會(huì)導(dǎo)致脊椎彎曲，從而引發(fā)各種脊椎疾病!那么各位美眉們有哪些不良坐姿呢?讓我們來(lái)數(shù)數(shù)看

1. 翹起二郎腿

翹腳經(jīng)常是無(wú)意識(shí)的舉動(dòng)，雖然可以放松肌肉，但會(huì)限制另一條腿的血流量，骨盆重量、重心也會(huì)分配到另一條腿，造成脊椎彎曲。專家鼓勵(lì)人們雙腳踝呈交叉，而不是膝蓋交叉，這對(duì)身體的調(diào)整與血流量非常有助益。

2. 手臂的姿勢(shì)

90度或略多的角度是肘部理想的彎曲狀態(tài)，作環(huán)抱自己手臂兩側(cè)的動(dòng)作，可以達(dá)到效果。慢性壓迫腕部神經(jīng)會(huì)導(dǎo)致腕隧道癥候群，而引發(fā)手刺痛和疼痛情形，因此建議經(jīng)常使用鍵盤的美眉，調(diào)整椅子扶手能幫助改善不適。

3. 錯(cuò)誤距離與角度

為了減少疲勞，電腦螢?zāi)恢虚g剛好與使用者的下巴呈水平，兩者距離保持約14英吋，若把電腦放太遠(yuǎn)也不適合，因?yàn)樯眢w易向前傾，導(dǎo)致脊柱錯(cuò)位。很多美眉都會(huì)把電腦螢?zāi)环旁谵k公桌的位置，導(dǎo)致鍵盤在正前面，螢?zāi)粎s在側(cè)邊，身體長(zhǎng)期這樣傾斜和扭曲，會(huì)導(dǎo)致椎間盤的問(wèn)題更加嚴(yán)重。

4. 身體歪斜

如何看自己坐姿是否正確?我們用開(kāi)車時(shí)的姿勢(shì)做比對(duì)，當(dāng)坐在駕駛座時(shí)，把雙手放在大腿上，保持身體沒(méi)有扭曲、駝背或歪斜。但奇怪的是，我們卻看到許多使用電腦的OL，出現(xiàn)這樣的姿勢(shì)，短期雖然對(duì)身體的影響不明顯，但久而久之就會(huì)受傷!

5.趴著睡午覺(jué)

大多辦公室都是沒(méi)有休息室的，所以很多OL美眉在中午的時(shí)間都只能趴在自己小小的工作桌上午休。但是伏案午睡和坐著打盹會(huì)減少頭部供血，使人醒后出現(xiàn)頭昏、眼花、耳鳴等大腦缺血缺氧的癥狀，時(shí)間長(zhǎng)了還可引發(fā)脊柱變形、腰肌勞損等癥狀!