因?yàn)殚L(zhǎng)期使用鼠標(biāo)，很多上班族的手腕便會(huì)容易出現(xiàn)疲勞、麻木，甚至僵硬的不適癥狀。而一旦出現(xiàn)這些不適癥狀，多數(shù)人以為甩甩手或擺擺手腕就可以緩解了，其實(shí)這樣簡(jiǎn)單的動(dòng)作并沒有真正的緩解鼠標(biāo)手。那么不妨跟著小編去學(xué)習(xí)新的一套療法：全身運(yùn)動(dòng)。

全身運(yùn)動(dòng)防治“鼠標(biāo)手”

“鼠標(biāo)手”醫(yī)學(xué)上被稱為腕管綜合征，是指人體的正中神經(jīng)、進(jìn)入手部的血管，在腕管處受到壓迫后所產(chǎn)生的癥狀，主要表現(xiàn)為食指和中指僵硬疼痛、麻木，拇指肌肉無力。以往，人們對(duì)于改善身體某個(gè)部位的功能，一般只限于進(jìn)行局部鍛煉。最新觀點(diǎn)認(rèn)為，要想改變或提高身體某個(gè)局部的功能，首先應(yīng)該進(jìn)行全身鍛煉。因此，如果想防治鼠標(biāo)手，光靠甩甩手是不行的。

以下就是防治“鼠標(biāo)手”的全身性小體操，只要您每天抽出幾分鐘，相信能有效地防治“鼠標(biāo)手”。

第一節(jié)：雙腳叉開，與肩同寬，雙手用力向后甩20次。

第二節(jié)：走十字交叉步，加手部特別是手腕部的動(dòng)作，類似扭秧歌，配上音樂效果更佳，每次2～3分鐘。

第三節(jié)：雙手五指交叉并翻轉(zhuǎn)，五指翻轉(zhuǎn)交叉時(shí)，盡量從胸前舉過頭頂，然后從頭頂向后背伸展20次。

第四節(jié)：擴(kuò)胸后雙臂、雙手伸展，盡量水平方向地向后伸展20次。

第五節(jié)：手掌向下，雙臂向兩側(cè)平舉再放下，做大雁飛翔似的動(dòng)作20次。

第六節(jié)：右手背后，從肩上用左手去勾右手;左手背后，從肩上用右手去勾左手，并持續(xù)30秒。雙手在肩部收攏，然后，盡量伸向空中并張開雙手，反復(fù)做20次。

需要注意的是，做所有的動(dòng)作時(shí)，提倡每一個(gè)開始的姿勢(shì)，即挺胸、收腹、提臀，并應(yīng)調(diào)整至深呼吸，也就是腹式呼吸。要慢慢體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)，并循序漸進(jìn)，順勢(shì)而行，不要過于著急。

以上的全身運(yùn)動(dòng)鍛煉可以促進(jìn)血液循環(huán)，使得身體的各部位都可達(dá)到鍛煉的效果，尤其適用于上班族防治鼠標(biāo)手，大家不妨跟著學(xué)習(xí)執(zhí)行。