隨著時(shí)間的推移，我們會(huì)逐漸的衰老，肌膚越來越松弛，逐漸的失去彈性，相信這是誰也不想看到的吧。我們都想擁有妙齡肌膚，那么如何永葆年輕的容顏呢?如何實(shí)現(xiàn)逆生長呢?下面就為大家介紹抗擊衰老的食療方!

大家都知道，維生素是保持人體健康的重要活性物質(zhì)，也是人體代謝中必不可少的有機(jī)化合物。而在數(shù)量龐大的維生素家族中，維生素A暗藏年輕力量，是不能錯(cuò)過的抗衰老食物!

維生素A具有調(diào)節(jié)表皮及角質(zhì)層新陳代謝的功效，可以清除死皮、去皺紋，改善老化跡象。同時(shí)還能減少皮脂溢出而使皮膚有彈性，淡化斑點(diǎn)，柔潤肌膚。

缺乏維生素A，會(huì)使上皮細(xì)胞的功能減退，導(dǎo)致皮膚彈性下降，干燥粗糙，失去光澤。想要肌膚越活越年輕，維生素A趕緊補(bǔ)充起來!

富含維生素A的食物有兩類：

第一種維生素A只存在于動(dòng)物性食品如動(dòng)物肝臟、蛋類、奶油和魚肝油中;

第二種是維生素A原(原來沒有維生素活性，在體內(nèi)能轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素的物質(zhì)稱為維生素原)，即各種胡蘿卜素，存在于植物性食物中。胡蘿卜素進(jìn)入人體，可在肝中轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A(1毫克胡蘿卜素=0。167毫克維生素A)。

一、動(dòng)物類食物

推薦NO.1：動(dòng)物肝臟

推薦理由：

動(dòng)物肝臟堪稱食品中的“維生素A之王”。人們常吃的動(dòng)物肝臟，其維生素A含量從高到低依次為：羊肝、牛肝、雞肝、豬肝。從肝臟中直接吸收得到的維生素A足以補(bǔ)充人體日常所需。

注意事項(xiàng)：

但是由于肝臟不僅膽固醇的含量較高，同時(shí)還是動(dòng)物體內(nèi)的主要解毒器官，所以小編建議大家吃肝臟時(shí)一定要徹底清洗，徹底煮熟。

推薦NO.2：動(dòng)物奶油

推薦理由：

動(dòng)物性奶油，即從天然牛奶中提煉的奶油。飼養(yǎng)于天然牧場的奶牛所食用的牧草通常含有一些類胡蘿卜素類色素，所以提煉出來的奶油里維生素A的含量也很高，可以為人體補(bǔ)充足量的維生素A，適宜缺乏維生素A的人士以及兒童食用。

注意事項(xiàng)：

不過要注意冠心病、高血壓、糖尿病，動(dòng)脈硬化患者忌食奶油;孕婦和肥胖者盡量少食或不食奶油。