6.西紅柿

番茄里含有一種強(qiáng)抗氧化劑——番茄紅素，有助于減少乳腺癌的患病風(fēng)險(xiǎn)。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家Mansi Belani認(rèn)為，西紅柿能減少來自太陽的有害紫外線傷害，它能幫助一個(gè)女人保持年輕、苗條。

攝入數(shù)量：每天1個(gè)

7.菠菜

菠菜是已知的葉酸的最佳來源，可以預(yù)防嬰兒出生缺陷，心臟病，結(jié)腸癌和癡呆。菠菜也可以幫助我們免受皮膚熱損傷，減少細(xì)紋、皺紋產(chǎn)生，緩解皮膚粗糙狀況。

攝入數(shù)量：每周2-3份

8.漿果

漿果中含有保護(hù)身體的強(qiáng)大營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，應(yīng)該適量攝入。其中富含的維生素C、花青素和葉酸，是生育年齡的女性所必需的。其強(qiáng)大的抗氧化劑不僅能夠保護(hù)心臟，還能延緩肌膚老化，小紅莓還能減少尿路感染的幾率。

攝入數(shù)量：每周3-4次

9.全谷物

全谷物有助于抵抗高血壓和代謝緩慢，用全麥面包、糙米、燕麥替代部分精制谷物如白面包和米飯，可以增加飲食中膳食纖維的攝入量，讓你在熱量攝入低的情況下，有相同甚至更高的飽腹感。也有研究表明，全谷物有助于人體保持鉀平衡，維持血壓。

以上內(nèi)容就是小編為大家介紹的一些能讓女人更美麗的食物，小編希望每位愛美的女性都能學(xué)習(xí)一些正確健康安全的方法來幫助自己達(dá)到目標(biāo)，希望今天的內(nèi)容能夠給女性朋友們提供一些幫助。