眼看著盛夏就要來到了，女性朋友們一定希望在這個夏季不會被曬黑，如果能一直保持白皙的皮膚那就更好了，想美白護膚，我們建議大家不要忽視了飲食的食療效果。下文中的這些食材就一定能夠幫助到你。

夏天美白技巧

1、針對紫外線暗沉肌膚：美白防曬整體護理

紫外線是衰老的大敵，由紫外線輻射導致的光老化是皮膚衰老的一個主要因素，時常曝曬在陽光下，而沒有做好防曬措施，會造成肌膚暗沉的情況。如果你仍然不注重保養(yǎng)，那么色斑、皺紋、皮膚松弛等問題也會蜂擁而至。選購一款適合自己的美白防曬產(chǎn)品進行臉部整體的護理變的非常重要。

2、針對缺氧性暗沉肌膚：攝入營養(yǎng)增加氧分

肌膚并不是真的變黑，而是因為血液中的含氧量不足或是貧血，造成肌膚偏黃、偏暗或是沒有血色。這種膚色不佳的原因多是因為營養(yǎng)不良、偏食，使得人體缺乏造血所需的營養(yǎng)素，如鐵質、維生素A、B族維生素等。

3、針對缺水型暗沉肌膚：保濕鎖水改善問題

肌膚干燥、輕易有脫屑、脫皮的問題、水分攝取不足。肌膚長期缺水，也會出現(xiàn)皮膚暗黃、沒有光澤的現(xiàn)象，還會導致提前衰老。乳液和潤膚油都可以起到“鎖水”的作用，同時也能加強鎖水功能，提升肌膚的濕潤度。

4、針對代謝緩慢暗沉：加速肌膚血液循環(huán)

人體血液循環(huán)不良會導致黑色素堆積，膚色暗沉。按摩和盆浴有助于改善血液循環(huán)，而規(guī)律的生活作息，也對膚色的調理有幫助。保持樂觀的思想、愉快的心態(tài)，也能使得副交感神經(jīng)興奮，血管擴張，皮膚血流量增加，皮膚的新陳代謝旺盛，肌色紅潤。

夏季如何美白和防曬給肌膚雙重護理

養(yǎng)成了良好的防曬習慣，一年四季都要堅持不懈地去做肌膚的防曬工作。不論室內室外，防曬面霜一定要用，只是冬天和初春的時節(jié)使用的SPF值要小很多，一般SPF值在5～20之間。美白產(chǎn)品要經(jīng)常使用，以保證肌膚處于持續(xù)的美白狀態(tài)，讓肌膚更白皙細膩。

加速肌膚的新陳代謝

利用BHA水楊酸活膚菁華，能有效地滋潤皮膚，加速肌膚的新陳代謝，令受損的肌膚在短時間內恢復健康美白，使肌膚重現(xiàn)光澤，回復年輕。

隔離紫外線

春天的紫外線也幾乎無處不在，即使在陰天，強烈的紫外線仍可以透過云層照射。SPF15防曬因子可以成功地隔離百分之九十以上的紫外線，防止肌膚因日曬而產(chǎn)生皺紋和色斑。

注意保持肌膚水分

滋潤是花朵長久嬌艷的保證，失去水分的肌膚，就像缺水的鮮花日益枯萎。有效滋潤成分維他命E和保濕因子可以給新生肌膚帶去所需的滋潤保護，讓肌膚整天都“水靈靈”地誘人。

夏季美白攻略:五大食物讓肌膚透白如雪

要美白皮膚不一定要用美白產(chǎn)品，其實吃的食物也能帶來美白的肌膚，這樣才是自然的美白。哪到底是什么食譜能讓愛美的你擁有美麗白皙的肌膚?讓我們來看看以下的美白食譜吧!

美容專家告訴我們，過度被曬的皮膚會出現(xiàn)紅斑，可用牛奶搽被曬部位，再用浸入新鮮檸檬汁和水的棉片敷面(檸檬果酸具有美容效果，但濃度太大會刺激肌膚，因此需要根據(jù)個人肌膚狀況調配檸檬水)，一周后斑點會變小;再將黃瓜搗爛后加入葛粉和適量的蜂蜜，搽幾次，斑點可消除。

維他命C含有美白的作用，但是維他命C最好吃維他命C膠囊，或是發(fā)泡維他命C錠，就是丟在水中會發(fā)泡溶解的那一種，而且要早晚都吃。因為維他命C就算攝取過多，也會隨著尿液排出，不會囤積在體內，需要時晚上再補充一些也無妨。至于維他命C口含錠或是維他命C軟糖，就很有限了。

土豆去皮(用三分之一個即可)，研磨成糊狀，除去水分，調入上等面粉，作為美白面膜涂在面上，25分鐘后用清水洗去。該法對皮下黑色素有漂白作用，尤其對消除黑眼圈十分有效，若加入上好奶粉則更佳。

核桃糊，喜歡吃甜品的話，在皮膚曬傷后，就得選擇吃核桃糊。核桃糊有豐富的蛋白質、脂肪、鉀質、鐵質、維生素C和E等營養(yǎng)成分，其中蛋白質能補充人體的磷質，增強身體細胞的活力，使細胞加速生長。

杏仁和維他命C一樣，必須每天喝。在牛奶或豆?jié){里泡入杏仁粉，天天喝美白效果也可以很快看出來。

夏季太陽的紫外線會很強烈，做好相關的防曬措施是非常有必要的，雖然現(xiàn)在市場上有很多的防曬霜，但是如果大家能利用飲食來達到護膚的目的，就會更加安全有效。