對于養(yǎng)生保健，女性會更在意如何做可以幫助自己保持年輕，延緩衰老。所以，我們?yōu)閻勖赖呐�性朋友們找來了下面的食療方法，利用下面的這些食材，女性朋友們就能輕松達到延緩衰老的目的。

女人常吃這五樣可延緩衰老

1、桂圓

桂圓是補氣血，尤其是補充人體精氣和陽氣的上上品，如果平時體寒，月經(jīng)推遲，月經(jīng)淤塞疼痛的，都可以在月經(jīng)前幾天喝一喝桂圓紅棗湯來改善。

2、銀耳

銀耳具有美白的功效，也能補充皮膚缺乏的膠原蛋白質，是很好的美容食材，也有提振精神，補充氣血之用。

3、紅棗

紅棗是傳統(tǒng)的補氣血的良好食材，一旦身體出現(xiàn)氣血不足的征兆，就可以通過每天吃紅棗來滋補，可以生吃，也可以煲湯喝。

4、蘋果

一天吃一個蘋果，你將永葆青春，雖然這句話比較夸張了一點點，但是通過吃蘋果，我們可以迅速補充體內缺乏的鐵元素，也就是血液的主要組成元素。

5、豆?jié){

豆?jié){性質很溫和平和，能夠讓女人延緩月經(jīng)周期，讓美麗綻放的時間更加久一些，喝豆?jié){最好是在早上的時間段，很疲憊的時候也可以喝一喝豆?jié){，對于補足氣血是有不少的幫助的。

上面的這些食材在生活中都是很常見的，只要大家能堅持合理的食用它們，延緩衰老的目的一定能達到，同時保護健康的目的也能得到。