通常情況下，我們形容女性為黃臉婆，一是因為女性的面色不好，二是指女性的精氣神不好，應(yīng)該說所有的女性都很拒絕黃臉婆這個稱號，那么不想讓自己步入黃臉婆的行列我們在飲食中需要有哪些側(cè)重點呢？

女性臉色暗黃的原因

想要調(diào)理面黃，首先就要知道造成面黃的原因是什么。通常情況下，造成女性面黃的原因分為兩種：生理性和病理性。如果是屬于生理性的面黃，那有可能是因為家族遺傳或人種的不同等等。如果是屬于病理性的面黃，那就是各種疾病所引起的，如貧血、黃疸和中毒等等，這都會導(dǎo)致這種情況的出現(xiàn)。除此以外，在日常生活中，如果心情過于緊張或煩悶，以及有營養(yǎng)不良等等情況，都會造成人體新陳代謝下降，進而就會出現(xiàn)精神萎靡以及面黃的情況。

食療改善臉色暗黃

1、薏米

如果是臉色差、身體胖的女性，出現(xiàn)這種情況是由于脾虛有濕導(dǎo)致的虛胖，同時會面黃，眼瞼下面可能有斑。這些女性可以多吃薏米仁，因為薏米仁對健脾去濕和清熱有一定的作用。

2、五花茶

壓力大、心情不好的女性可以試試“五花茶”，月季花、玫瑰花、綠梅花都是不錯的選擇。月季花能“疏肝解郁”，玫瑰花除了能疏肝解郁，還能活血和調(diào)和氣血。

3、谷類食物以及水果和蔬菜

多吃谷類食物以及水果和蔬菜等等，這樣能夠有助于身體維持健康以及生命，對有陰虛、陽虛以及氣虛和血虛的女性有著很好的效果。

4、“黑”色食物

中醫(yī)認為黑色入腎，所以，黑芝麻、黑豆、黑米等“黑”色食物都是養(yǎng)腎佳品，特別是黑芝麻，對補腎養(yǎng)發(fā)效果很好，在一定程度上改變面黃的情況。

推薦食譜：山藥蓮子粥

改善臉色暗黃可以試試山藥蓮子粥，存在血虛癥狀，可以加上紅棗和桂圓。山藥自古以來被視為補虛佳品，有“小人參”之美譽，能夠健脾益胃，補益中氣。

因為女性生理結(jié)構(gòu)的特點，因為女性有生理期，所以，女性人群更易出現(xiàn)面色發(fā)黃，及時的補血補鐵是對預(yù)防自己出現(xiàn)面色發(fā)黃很有效的方法之一。