提高孩子們的免疫力不僅有助抵抗嚴(yán)寒，還有助于抵抗病毒的侵襲，該如何提高孩子的免疫力呢?除了多讓孩子鍛煉之外，還可以通過調(diào)整飲食來，提高孩子們的免疫力，到底都有哪些食物具有這種功能呢?下面，我們一起看看吧。

多吃紅色食物防感冒

一 般來說，紅色食物都富含天然鐵質(zhì)。并且它們還富含充足的蛋白質(zhì)和優(yōu)質(zhì)維生素、礦物質(zhì)和植物化學(xué)物，具有維護(hù)身體健康、提高身體免疫力、抗氧化、抗微生物的 作用，從而能增強(qiáng)人體的抗寒力。因此，冬季常吃紅色食物，不僅有御寒的作用，還能防治感冒。同時(shí)，紅色食物在視覺上也能給人刺激，讓人胃口大開，食欲大 增。

一、紅蘋果

春節(jié)各種聚餐當(dāng)然少不了，寶寶跟著大吃大喝，腸胃自然會(huì)受不了這般折騰，這個(gè)時(shí)候當(dāng)然就來上一個(gè)蘋果了。蘋果不僅能促進(jìn)體內(nèi)膽固醇的代謝，而且富含的維生素C，幫助理清腸胃道的時(shí)候也不忘補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

二、胡蘿卜

其富含的維生素A是保養(yǎng)眼睛的營(yíng)養(yǎng)素，同時(shí)有助于增強(qiáng)皮膚的抵抗力，讓寶貝們的皮膚光滑亮澤。

三、番茄

番茄有預(yù)防細(xì)胞受損、美白、抗癌以及保護(hù)心血管系統(tǒng)等多種好處。值得一提的是，大部分的蔬菜生食會(huì)比熟食更能保留營(yíng)養(yǎng)，但是番茄卻是熟食比生食的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，那是因?yàn)榉�茄中的番茄紅素必須經(jīng)過烹調(diào)過程才更容易釋放，因此和其他食材搭配，會(huì)比單純生吃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高。

四、紅棗

紅棗有補(bǔ)虛益氣、養(yǎng)血安神的功效，在煲湯的時(shí)候放紅棗，不僅味道好，功效也不錯(cuò)。不過小孩子不能吃太多的紅棗，因?yàn)槠珶釟狻?/p>

五、櫻桃

櫻桃含鐵量很高，能促進(jìn)血紅蛋白再生，提高寶寶免疫力，還含有蛋白質(zhì)，鈣，磷，胡羅卜素，維生素C、B族等成分，常吃使寶寶皮膚紅潤(rùn)嫩白。但櫻桃性溫?zé)�，熱性病及虛熱咳嗽者不能吃�?/p>

以上介紹的這些食材不僅含有富含微量元素和維生素，常食不僅能增強(qiáng)抵抗力。食物中含有的胡蘿卜素是合成維生素A的重要物質(zhì)，對(duì)人體呼吸道黏膜有很強(qiáng)的保護(hù)作用。