現(xiàn)在很多孩子的學(xué)習(xí)繁重，在經(jīng)過忙碌的學(xué)習(xí)之后回到家還打開電視一直盯著屏幕。眼睛長(zhǎng)時(shí)間沒有得到休息，容易導(dǎo)致眼干目澀，視力下降。適當(dāng)吃些明目護(hù)眼的食物能夠預(yù)防視力下降，下面，讓我為大家介紹三類有利于保護(hù)孩子視力的食物。

1、黃色蔬果和綠葉蔬菜：富含β-胡蘿卜素

人體在攝取了β-胡蘿卜素之后，會(huì)根據(jù)需要將β-胡蘿卜素轉(zhuǎn)換成維生素A，這樣能避免攝入過量的維生素A而造成中毒。因此，β-胡蘿卜素是人體攝取維生素A的一個(gè)安全來源。

大多數(shù)的橘黃色蔬果中都含有較多的β-胡蘿卜素，包括胡蘿卜、南瓜、枇杷、杏、甘薯、木瓜、芒果、西紅柿等;綠色蔬菜如菠菜、生菜、西蘭花、韭菜、油菜、薺菜等也含有較多的β-胡蘿卜素。

不過，由于胡蘿卜素是脂溶性物質(zhì)，應(yīng)用油炒熟或和肉類一起燉煮后再食用以利吸收，所以我們生吃胡蘿卜其實(shí)對(duì)吸收β-胡蘿卜素是沒用的。

2、動(dòng)物肝臟：天然的維生素A來源

維生素A的化學(xué)名為視黃醇，又叫抗干眼病維生素，人體缺乏維生素A，影響暗適應(yīng)能力，如兒童發(fā)育不良、干眼病、夜盲癥等，適當(dāng)食用富含維生素A的食物，對(duì)保護(hù)眼睛有好處。

天然維生素A只存在于動(dòng)物性食品中，比如動(dòng)物肝臟、蛋類、奶油和魚肝油中，尤其是動(dòng)物肝臟中含有極為豐富的維生素A。不過鑒于近年來動(dòng)物肝臟受污染的幾率較高，也不建議給孩子經(jīng)常食用肝臟，郭麗娜認(rèn)為可用雞肝來代替豬肝。

此外，使用魚肝油務(wù)必要看清楚產(chǎn)品的劑量，不同品牌的產(chǎn)品劑量差異較大，應(yīng)根據(jù)需要選擇，不要盲目服用魚肝油來補(bǔ)充維生素A。

3、中藥護(hù)眼食物

按照中醫(yī)理論，枸杞、菊花、決明子、桑葉等材料煲湯或泡水喝對(duì)保護(hù)視力也有效。

菊花茶具有性甘、微寒，具有散風(fēng)熱、平肝明目之功效，適合在夏天飲用。

很多孩子對(duì)眼睛的保護(hù)意識(shí)非常的薄弱，經(jīng)常長(zhǎng)時(shí)間的看電視或者玩電子游戲，這樣對(duì)眼睛的傷害是非常大的。建議父母可以多準(zhǔn)備一些胡蘿卜或者富含維生素的動(dòng)物肝臟來幫助孩子保護(hù)眼睛。同時(shí)，監(jiān)督好孩子養(yǎng)成養(yǎng)眼護(hù)眼的習(xí)慣。