9點以前上床睡覺。睡著的時候，是身體成長及維修的時間。早睡的孩子氣血較高，大腦的運行暢快，記憶力也好，讀書時事半功倍;晚睡的孩子氣血不足，大腦供血和供氧都不夠，注意力不集中，記憶力自然不好，讀書效率事倍功半，還可能造成孩子的過動。因此，父母應(yīng)嚴(yán)格注意孩子的睡眠時間，讓孩子早睡早起，每天都必須在9點以前上床睡覺。

臨睡前不要太興奮、太疲勞或肚子太飽。臨睡前，不要讓孩子玩得過度興奮、過于疲勞，也不要看電視、用手機、吃夜宵，因為這樣會造成腎上腺素濃度增高以對抗機體產(chǎn)生的疲勞，孩子反而會因為興奮、易怒、急躁、肚子飽而難以入睡。

讓孩子學(xué)會勞逸結(jié)合，學(xué)會放松。孩子和大人一樣，也會有緊張、困惑等壓力，從而影響到睡眠。父母應(yīng)幫助孩子，讓孩子擁有自己的時間，做自己喜歡的事情;鼓勵孩子表達自己的感受;敦促孩子參加體育鍛煉;給孩子音樂熏陶;教給孩子一些放松的技巧;臨睡前洗個熱水澡，等等，這些都有助孩子放松情緒、舒緩神經(jīng)，從而擁有香甜的睡眠。

以上內(nèi)容是對孩子睡眠不足對身體健康的具體危害，朋友們都了解清楚了嗎?孩子是明天的希望，所以孩子健康成長是每個做家長都希望的。