孩子是父母們的第二次生命。不少家長給予孩子過多的期望。在無形之中卻形成孩子們的壓力。尤其是孩子的身高有學習成績，這是父母之間永存的兩大話題。那么，矮個子的小孩就永遠是因為“基因”問題，再無發(fā)長高了嗎？

最近，好大夫在線發(fā)表的一篇“都一個媽，為啥武大郎是三寸丁，武松卻是高大帥”的帖子引起大家熱轉(zhuǎn)，文章用幽默的文筆通俗易懂地解釋了武大郎矮小的原因。

中山大學附屬第一醫(yī)院兒科內(nèi)分泌科專家馬華梅教授表示，人身高的70%是由基因決定的，但還有30%是由外界因素決定的，所以武大郎和武松雖然“都是一個媽”，但結(jié)果卻是千差萬別。“重視外界因素的改善，同時治療引起孩子矮小的相關疾病，是幫助孩子長高的關鍵。”

帖子分析說，導致武大郎矮小的四大外界因素分別是：從小失去父母，壓力大(精神心理因素);燒餅營養(yǎng)單調(diào)(缺乏營養(yǎng)和不均衡);燒餅擔子太重(鍛煉的不恰當);有可能是得了生長激素缺乏癥(疾病的因素)。對此，馬華梅表示，這四個因素確實是導致矮小癥的重要原因，從臨床上看，精神心理因素和缺乏營養(yǎng)導致的矮小癥較少見，而缺乏鍛煉和疾病引起的矮小癥比較多見，家長可根據(jù)孩子的具體情況有針對性的幫助孩子長高。

長個也要講究“動靜結(jié)合”

馬華梅介紹，“動靜結(jié)合”指的是睡眠與運動的配合。促進人體長高的激素——生長激素在睡眠狀態(tài)下的分泌量是清醒狀態(tài)下分泌量的3倍左右，所以保持充足的睡眠有利于長高。睡眠時肌肉放松，有利于關節(jié)和骨骼伸展。春天正是我們睡眠質(zhì)量最好的時候，這時應盡量讓孩子早睡、睡足、睡好，以保證生長激素的分泌。學齡期的孩子每天要睡夠9個小時左右，不要晚于晚上10時上床睡覺。

另外，鍛煉是孩子長個的一個非常關鍵的因素，經(jīng)常鍛煉的人，最終平均身高一定比不愛鍛煉的人高。調(diào)查研究顯示，同齡兒童經(jīng)常參加體育鍛煉的比不愛運動的平均身高高出4~8厘米，有的甚至更多。運動同樣可刺激生長激素分泌，大約20分鐘左右的運動，可使正常兒童生長激素量達到一個高峰值。孩子經(jīng)常運動可促進骨生長，尤以彈跳運動和伸展運動的效果最好，如跳繩、單杠引體向上、體操、籃球、排球、羽毛球等，建議生長期的孩子上下午各運動30分鐘。

吃飯和補鈣是門學問

營養(yǎng)也是影響孩子生長發(fā)育的關鍵因素，但并不意味著吃得越多越好、越精越好。日常生活中，家長要避免孩子挑食、厭食、暴食和不規(guī)律飲食，同時要注意孩子飲食的合理搭配，保證維生素、蛋白質(zhì)、鈣和各種微量元素的均衡攝入。

進入春天孩子身體生長發(fā)育較快，對各種營養(yǎng)素的需求也相對增加，建議家長每天給孩子食用250~500ml牛奶、1~2個雞蛋、100g以上的瘦肉和魚類以保證蛋白質(zhì)和鈣的供應，同時少吃油炸食品和西式快餐，少喝碳酸類飲料。

馬華梅特別提醒家長，一定不要盲目給孩子補鈣，如大量喝骨頭湯、吃鈣片等。她介紹，人體從膳食中對鈣的吸收還不到10%，吃一大盆蝦皮還不如一小片鈣片補得鈣多。另外，單純補鈣也不行，想要促進鈣的吸收，必須要有維生素D的協(xié)助。曬太陽、接受紫外線的“洗禮”，是獲取維生素D最簡單而又最重要的方法。

覺得有異不妨測測骨齡

馬華梅特別提醒說，家長要早發(fā)現(xiàn)孩子是否矮小，就要關心孩子的生長速度，最好定期帶孩子做一下骨齡檢測。

骨齡是骨骼年齡的簡稱，是決定孩子長高潛力的核心指標，骨齡評估能較準確地反映個體的生長發(fā)育水平和成熟程度。一般女孩子的骨齡如果超過15歲，男孩的骨齡超過17歲，這時孩子的骨骺大多已經(jīng)閉合，長高的機會就較小。假設有兩個10歲女孩，身高都是139厘米，但一個骨齡只有9歲，說明還有5年左右的生長空間，成年身高應該可以長到165厘米左右;另一個骨齡卻已達到12歲，生長發(fā)育潛力就會大大減少，成年身高大約只在150厘米左右。所以，同樣年齡同樣身高的孩子，最終身高可能存在很大差異。

“如果家長發(fā)現(xiàn)自己的孩子比同齡孩子矮半頭、一直坐班級第一排、一年長不到5厘米、八九歲就開始性發(fā)育，建議每半年給孩子測一次骨齡，這樣家長才能充分了解孩子的生長速度是否正常，給予針對性的干預措施。”馬華梅說，需要強調(diào)的是，骨齡檢測必須到正規(guī)醫(yī)院進行。