平時(shí)生活中我們幾乎每天的早餐都離不開(kāi)牛奶，因?yàn)榕Ｄ谈缓�人體所需要的營(yíng)養(yǎng)素，不但能強(qiáng)身健體，而且還有益健康，但是生活中很少有人知道，其實(shí)牛奶還有很好的美白作用，你知道嗎?今天我們就證實(shí)給你看，分享養(yǎng)出牛奶肌的秘籍，教你如何用牛奶快速美白，趕緊跟著學(xué)習(xí)吧!

一、牛奶的營(yíng)養(yǎng)

牛奶含有身體所需的多種營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)充人體微量元素。比如維生素B2能滋潤(rùn)美白肌膚，維生素A能預(yù)防夜盲癥，喝牛奶的同時(shí)還養(yǎng)胃，身體內(nèi)部結(jié)構(gòu)健康了，自然會(huì)有健康的好膚色，自然會(huì)出現(xiàn)白里透紅的效果。

二、美白肌膚的牛奶喝法

1、堅(jiān)持喝：堅(jiān)持每天睡覺(jué)之前喝一杯牛奶，這樣能助攻睡眠質(zhì)量，堅(jiān)持半年以上，您會(huì)真正的體會(huì)到“美容覺(jué)”的效果，會(huì)發(fā)現(xiàn)皮膚比以前更加的白嫩。

2、時(shí)間最好是晚上或早晨：一天牛奶量要達(dá)到500ML為最佳，早晨喝牛奶搭配面包或雞蛋最完美，可以起到助消化作用。

3、內(nèi)外兼顧：當(dāng)然除了喝牛奶以外，外敷也很重要，可以用牛奶做面膜，敷面對(duì)于美白效果能加倍提升。比如每次喝的牛奶留下一點(diǎn)，用化妝棉沾取涂抹在面部，或者用面膜紙浸泡后敷在面部，十分鐘后清洗，擦上爽膚水即可。

夏季養(yǎng)生美白食品推薦

豌豆：具有“去黑黯、令面部光澤”的功效�，F(xiàn)代研究進(jìn)一步發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素A原，可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，起到潤(rùn)澤皮膚的作用。