所謂宮寒，是指女性的腎陽缺乏，常見的癥狀有發(fā)胖、例假變得反常、下腹冰冷等。那么宮寒的防治方法有哪些呢？平時(shí)我們在飲食生活習(xí)慣方面要注意什么呢？一起過來了解下吧。

女性宮寒常見癥狀

1、發(fā)胖

宮寒者的另一表現(xiàn)是渾身發(fā)胖，并伴有氣短乏力、失眠多夢、月經(jīng)失調(diào)、不排卵等表現(xiàn)。子宮熱量缺乏，為了保護(hù)本身的生理機(jī)能，脂肪就充當(dāng)起“護(hù)宮使者”，子宮越冷身體就越需求囤積脂肪，然后導(dǎo)致發(fā)胖。

2、例假反常

經(jīng)前小腹有墜脹感，并呈現(xiàn)白帶增多、腰酸或痛、兩乳腫痛等表象，少量有反胃、作嘔反響;行為腹痛，小腹發(fā)涼，例假色黑有血塊，單個(gè)女人痛經(jīng)到達(dá)難以忍受之程度。

3、下腹冰冷

有時(shí)作痛經(jīng)期有時(shí)錯(cuò)后，色淡而量少，精力較差，平常 腰酸腿軟，小便較多，例假量少，性欲減退，舌質(zhì)淡苔白，脈沉。真陽缺乏的則腰酸如折，面色黯黃，盲目下腹部不暖，四肢不溫，首要腳冷而疲軟，口淡而無味， 喜食辛燥，例假略有錯(cuò)后，有白帶，小便頻或失禁，舌質(zhì)淡，苔白膩而滑，脈沉弱。

宮寒的防治方法

1、箭步走可防宮寒

宮寒的女人大都偏于安靜沉穩(wěn)，運(yùn)動(dòng)過多時(shí)簡單感受疲憊。其實(shí)“動(dòng)則生陽”，寒性體質(zhì)者格外需求經(jīng)過運(yùn)動(dòng)來改進(jìn)體質(zhì)。箭步走是最簡潔的方法，步行，尤其是在卵石路上行走，能影響足底的經(jīng)絡(luò)和穴道，能夠疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改進(jìn)血液循環(huán)，使全身溫暖。

2、宮寒女人飲食要注意

在中醫(yī)攝生傳統(tǒng)中，女人體質(zhì)屬陰，所以不要貪涼。即便在酷熱的夏日，女人也不要吃過多的冷飲、寒性瓜果等寒涼之物，從冰箱里取出的食物最佳放置一段時(shí)間再吃，在吃冷食之前最佳先吃一些熱食“墊底”。

平常也大概多吃一些補(bǔ)氣暖身的食物，如核桃、棗、花生等。也能夠在例假完畢后吃些阿膠、鹿角膠等補(bǔ)血，平常也能夠吃點(diǎn)當(dāng)歸生姜羊肉湯調(diào)度一下。取當(dāng)歸15-20克、羊肉2兩、生姜4-5片，煮熟，喝湯吃肉。

3、艾條溫灸

是一種比較簡單的家居方法，通常選擇兩個(gè)穴道：肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴、肚臍正中直下3寸處的關(guān)元穴。用艾條每日熏烤30分鐘，長時(shí)間堅(jiān)持就能夠有用，別的的還有植物性內(nèi)置劑，都能較好的免除宮寒。

4、權(quán)健火療

權(quán)健火療起到暖宮調(diào)經(jīng)養(yǎng)血、抗炎修復(fù)、調(diào)理子宮環(huán)境、適用于子宮損傷、婦科炎癥、宮寒不孕等病癥。

對(duì)于宮寒的調(diào)節(jié)，女性可以通過箭步走，改進(jìn)血液循環(huán)。飲食方面不要貪涼，可以通過艾條溫灸和權(quán)健火療的治療方式改善宮寒的現(xiàn)狀，從而調(diào)節(jié)陰陽平衡，提高女性抵抗力，改善女性內(nèi)分泌。