秋季，從炎夏向寒冬過渡的季節(jié)，是人們抵抗力相對較弱的時分，這時，假如不注重，會很輕易得病。因此，在秋季應(yīng)該多吃一些能夠增強人體反抗力和免疫力的食品。那么，來看看我們?yōu)槟�介紹的部分秋季養(yǎng)生食物。

　　海藻含有豐富的蛋白質(zhì)、纖維素、維生素和礦物質(zhì)。而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸，能夠保護人體免受放射線的傷害。秋梨是很好的秋季水果，對于止咳、去燥有很好的療效。中醫(yī)認(rèn)為，梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤肺去燥等功能，最適宜于冬春季節(jié)發(fā)熱和有內(nèi)熱的病人食用。尤其對肺熱咳嗽、小兒風(fēng)熱、咽干喉痛、大便燥結(jié)癥較為適宜。梨還有降低血壓、清熱鎮(zhèn)靜的作用。大蒜和洋蔥能夠使人精神暢快，增強人體免疫力。大蒜具有降低膽固醇的功能，常吃大蒜和洋蔥會還可使人體呼吸順暢。姜能夠增強人體的免疫系統(tǒng)，能夠鎮(zhèn)咳、退燒、減輕疼痛，還能有效抑制疾病。姜是一種很好的抗毒物質(zhì)，能殺菌和抗霉菌，是治療風(fēng)寒和流行性感冒的有效食品。

　　秋季養(yǎng)生保健必須遵循“養(yǎng)收”的原則，其中飲食保健當(dāng)以潤燥益氣為中心，以健脾補肝清肺為主要內(nèi)容，以清潤甘酸為大法，寒涼分配為要。

　　以上就是秋季養(yǎng)生應(yīng)當(dāng)多多食用的幾種食物，希望能對您的秋季養(yǎng)生有所幫助。