膝蓋：倚球下蹲
動(dòng)作要領(lǐng)：可不用健身球輔助，但下蹲時(shí)膝蓋不要超過腳尖，主動(dòng)用臀部去坐“身后的椅子”。下蹲時(shí)膝蓋不要內(nèi)鎖，起身時(shí)膝蓋也不要鎖死（即不要完全復(fù)原膝蓋），否則易對(duì)膝蓋造成損傷。
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動(dòng)作要領(lǐng)：可不用健身球輔助，但下蹲時(shí)膝蓋不要超過腳尖，主動(dòng)用臀部去坐“身后的椅子”。下蹲時(shí)膝蓋不要內(nèi)鎖，起身時(shí)膝蓋也不要鎖死（即不要完全復(fù)原膝蓋），否則易對(duì)膝蓋造成損傷。