嚷著要減肥的人，都說需要低脂肪的食物，牛奶是沒有經(jīng)過任何的提煉的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，香醇的奶酪是高熱量的奶制品，那么是不是它們從此就應(yīng)該從我們的減肥食譜上消失？不！相反，牛奶及其制品可以使你輕松瘦身，原因何在，且聽德國(guó)權(quán)威營(yíng)養(yǎng)專家米歇爾·波士曼娓娓道來。

在牛奶制品中含有豐富的鈣，這種礦物質(zhì)有瘦身的效用。據(jù)美國(guó)研究學(xué)家考證，長(zhǎng)期飲用牛奶和食用牛奶制品的人比不喝牛奶的人不容易發(fā)福。對(duì)于考證結(jié)果的核實(shí)，美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家做了如下的測(cè)試：在進(jìn)行減肥訓(xùn)練的成員中抽樣，對(duì)一半的成員進(jìn)行新的膳食規(guī)劃，除了作為減肥訓(xùn)練每個(gè)人必須的食譜外每天吃三次酸奶，十二周測(cè)試的結(jié)果是，食用酸奶的這一組平均體重人均減少了5公斤，幾乎是不食用酸奶那一組減肥效果的一倍多。而且食用酸奶的這一組不僅減輕了體重，也減少了三分之二的肌體脂肪。

這樣神奇的酸奶減肥效應(yīng)中是牛奶成分中的鈣質(zhì)起了作用，但是德國(guó)營(yíng)養(yǎng)專家米歇爾·波士曼從化學(xué)的角度進(jìn)行了進(jìn)一步的分析，天然牛奶里含有的酶和激素也能夠有效地加速脂肪的燃燒，因而專家不建議大家只是服用專門的鈣片來達(dá)到強(qiáng)身減肥的效果。正常的有效且又營(yíng)養(yǎng)的減肥方法是：

戰(zhàn)略一：每天引用三到四杯(200毫升左右的容量)的低脂牛奶。

戰(zhàn)略二：每天食用3杯低脂的酸奶。