第一調(diào)節(jié)飲食結構。在日常飲食中少吃肉食，多吃蔬菜。蔬菜可以為身體補充礦物質(zhì)、維生素C和胡蘿卜素等元素。

第二適當?shù)倪\動。堅持參加體育鍛煉，提高機體對脂肪代謝的調(diào)節(jié)能力，從而消除過多脂肪。

第三適當?shù)难a充一些含有膳食纖維的營養(yǎng)食品。膳食纖維具有潤腸通便、調(diào)節(jié)控制血糖濃度、降血脂、排除體內(nèi)毒素等功能。在眾多膳食纖維中，低聚果糖（目前國內(nèi)有部分產(chǎn)品如樂口福中已添加了該成分）是一種水溶性的膳食纖維，它可以幫助中老年人消化吸收、降低膽固醇、抑制致病菌生存、促進礦物質(zhì)吸收及加強免疫力等。

節(jié)后注意心理健康

過完節(jié)后，子女又重新回到了自己的生活圈中，家里重新變得冷冷清清，很多中老年人都不能馬上適應這種從熱鬧到孤單的狀況，從而產(chǎn)生寂寞、失落的情緒。如果不能進行很好的自我調(diào)試，中老年人很有可能因此落下一些心理疾病。

目前中老年人在心理上的健康問題應該同樣值得社會的關注。很多中老年人在現(xiàn)階段，相對來說生活比較單調(diào)，特別是那些已經(jīng)退休的，缺乏生活的目標，從而導致了心理上的一些疾病，如抑郁等問題。周教授認為中老年人應該積極投身到社會中去，關心社會，重新確立追求目標。如參加一些教育課堂，發(fā)揮自己的才能與興趣愛好，讓自己的生活更充實。