據(jù)美國�？怂剐侣劸W(wǎng)2月26日報道，在美國，每分鐘就有一位女性被冠心病、中風(fēng)、高血壓等心腦血管疾病奪去生命。對此，美國心臟學(xué)會為女性提供了保護心臟的可行性建議：

對香煙說不。吸煙是心血管的大敵。因吸煙導(dǎo)致心血管疾病而死亡的人是不吸煙人群的3倍。如果在一年內(nèi)戒煙，患心臟病的幾率將減少50%。

控制腰圍。腹部過多的脂肪會浸入血管，導(dǎo)致血管中酸性脂肪過多，引發(fā)動脈栓塞。如果腰圍超過2.3尺，就應(yīng)引起足夠重視。

每天運動30分鐘至一小時。運動有助于降低血壓，增加人體的“好”膽固醇。

少吃鹽。想讓血壓控制在120/80毫米汞柱左右，就必須少吃鹽。50歲以上婦女每日食鹽量要控制在1500毫克以內(nèi)。

遠離飽和脂肪酸。飽和脂肪酸與轉(zhuǎn)基因脂肪將導(dǎo)致“壞膽固醇”升高，引起脂肪塊阻塞血管。這些物質(zhì)大多存在于餅干和薯片等食品中。

吃多彩食品。如菠菜、胡蘿卜、桃、草莓等富含抗氧化劑和纖維的食物。

一周吃兩次魚。尤其是富含歐咪伽-3脂肪酸的魚類，如金槍魚、鮭魚和鱒魚等。如果你很想吃紅肉，就挑瘦的適當(dāng)吃些吧。

適量喝紅酒。每天一杯，可預(yù)防血壓和甘油三酯過高。

把握時間優(yōu)勢。與男性相比，雌激素可讓女性患心血管疾病的時間推后10年，因此，這10年中，你有足夠的時間改變生活中的壞習(xí)慣，以保證心血管健康。(郭靜超)