第三天

　　
　　早餐：芝士一片＋克力架餅干五塊＋蘋果半個(gè)

　　
　　午餐：雞蛋一只＋多士一片

　　
　　晚餐：罐裝鹽水浸吞拿魚四安士＋紅菜頭、椰菜花各四安士＋ 甜瓜一片＋ 雪糕半杯

　　
　　餐單備注：每天應(yīng)喝大量開水（約8 杯，每杯150 ml ），咖啡或紅茶不加入糖或奶。除 鹽及胡椒粉外，不使用其他調(diào)味料，多士也不可涂上牛油或其他醬油。餐單上任何材料及分 量，不可取消或更改。此餐單只可一個(gè)月一次，三天后應(yīng)照常飲食，但不可過(guò)量。  

　7天減臀2寸餐單

　　
　　以下餐單專針對(duì)修減臀部和大腿贅肉，重復(fù)7天，可令?yuàn)呄掳肷淼馁樔鉁p少1至2寸。

　　
　　早餐：牛奶麥皮一碗（加兩茶匙蜜糖）

　　
　　午餐：粗麥面包四片拌低脂醬及生菜、青瓜、蕃茄等餡料

　　
　　晚餐：頭盤：皺皮瓜兩薄片或西柚半個(gè)；主菜：蒸魚塊八安士；甜品：士多啤梨＋乳酪一杯

　　
　　備注：每天喝300ml 脫脂鮮奶，加糖飲品不宜飲用。