經(jīng)過(guò)冬春兩個(gè)季節(jié)的大魚大肉，身體積蓄了不少脂肪肥肉，一轉(zhuǎn)眼夏天到了，是該為自己的腸胃展開“收心操”的時(shí)候了。要怎么吃才能瘦下來(lái)，陳美鳳、焦志方、陳鴻、崔麗心等美食美體節(jié)目主持人，有好多法寶可以告訴你。

焦志方身兼東森“食全食美”、“超級(jí)美食王”兩個(gè)節(jié)目的制作主持，他提出“食物置換法”的觀念，對(duì)喜歡美食的饕客來(lái)說(shuō)，實(shí)在是一大福音。根據(jù)焦志方的方法，許多料理都可以照吃，只是食材可以選用低卡路里的來(lái)替代�！�5月，減肥到了旺季。隨著夏天的一天天臨近，又到了女性展露嬌好身材的大好時(shí)節(jié)，超短裙、露背裝、低胸衣，確實(shí)就是養(yǎng)眼。然而，幾家歡樂(lè)幾家愁，對(duì)于那些因在冬季大吃大喝、缺少運(yùn)動(dòng)而積累了一身贅肉的人們來(lái)說(shuō)，輕薄夏裝之下所暴露出的肥碩腰身、圓滾滾的肚子以及粗壯的小腿，實(shí)在讓人想都不敢想。于是，抱著“臨陣磨槍，不亮也光”的想法，很多人重新祭起了減肥的大旗。時(shí)下流行的減肥方法可謂五花八門、千奇百怪，下面是一些還算靠譜的減肥辦法，您不妨根據(jù)自己的情況拿來(lái)一試。

熱門減肥法一：少吃，管住自己的嘴

　　吃的少了，熱量攝入自然就少，想胖也胖不起來(lái)�，F(xiàn)在時(shí)尚女孩中流行的什么蘋果減肥法、蔬菜水果法、低熱量飲食法、高蛋白飲食法等均屬于此類。

　　好處：短期內(nèi)效果一般比較顯著。

　　弊端：長(zhǎng)此以往將造成營(yíng)養(yǎng)攝入極不均衡，抵抗力下降，甚至腦子都不夠使了，智力水平降低，女性甚至可能出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)、月經(jīng)稀發(fā)、閉經(jīng)、不排卵、不孕等嚴(yán)重后果。且一旦恢復(fù)正常飲食，體重又很容易反彈。

　　危險(xiǎn)程度：★★

　　特別提示：管住嘴巴不等于不吃，而是要科學(xué)地吃。現(xiàn)在三甲大醫(yī)院都有營(yíng)養(yǎng)科，最好請(qǐng)教一下營(yíng)養(yǎng)師，根據(jù)自己的情況度身定制一份個(gè)性化減肥餐單。

　　適宜人群：能吃苦、不怕餓的人們。

熱門減肥法二：針灸點(diǎn)穴，古為今用

　　中醫(yī)傳統(tǒng)的針灸、點(diǎn)穴、按摩等治療手段如今又派上了新用場(chǎng)。這些方法可以刺激相應(yīng)的穴位，疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)解內(nèi)分泌，從而達(dá)到“消腫利水”的減肥效果。

　　好處：溫和、安全、可靠。

　　弊端：一般需要每周3次，10次為一個(gè)療程，一到兩個(gè)療程才能見效，減肥速度較為緩慢。

　　特別提示：這類治療手段對(duì)中醫(yī)師的技術(shù)要求很高，因此一定要找到有真功夫、有口碑的中醫(yī)師。

　　危險(xiǎn)程度：談不上，只要針是一次性使用的就行。

　　適宜人群：時(shí)間較為寬裕的人們。
熱門減肥法三：心理療法，態(tài)度決定一切

　　很多人減肥屢戰(zhàn)屢敗、屢敗屢戰(zhàn)，關(guān)鍵在于心態(tài)沒有擺正。心理減肥療法就是運(yùn)用心理學(xué)知識(shí)，揪出肥胖者過(guò)食行為背后的動(dòng)因，然后　5月，減肥到了旺季。隨著夏天的一天天臨近，又到了女性展露嬌好身材的大好時(shí)節(jié)，超短裙、露背裝、低胸衣，確實(shí)就是養(yǎng)眼。然而，幾家歡樂(lè)幾家愁，對(duì)于那些因在冬季大吃大喝、缺少運(yùn)動(dòng)而積累了一身贅肉的人們來(lái)說(shuō)，輕薄夏裝之下所暴露出的肥碩腰身、圓滾滾的肚子以及粗壯的小腿，實(shí)在讓人想都不敢想。于是，抱著“臨陣磨槍，不亮也光”的想法，很多人重新祭起了減肥的大旗。時(shí)下流行的減肥方法可謂五花八門、千奇百怪，下面是一些還算靠譜的減肥辦法，您不妨根據(jù)自己的情況拿來(lái)一試。

熱門減肥法一：少吃，管住自己的嘴

　　吃的少了，熱量攝入自然就少，想胖也胖不起來(lái)�，F(xiàn)在時(shí)尚女孩中流行的什么蘋果減肥法、蔬菜水果法、低熱量飲食法、高蛋白飲食法等均屬于此類。

　　好處：短期內(nèi)效果一般比較顯著。

　　弊端：長(zhǎng)此以往將造成營(yíng)養(yǎng)攝入極不均衡，抵抗力下降，甚至腦子都不夠使了，智力水平降低，女性甚至可能出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)、月經(jīng)稀發(fā)、閉經(jīng)、不排卵、不孕等嚴(yán)重后果。且一旦恢復(fù)正常飲食，體重又很容易反彈。

　　危險(xiǎn)程度：★★

　　特別提示：管住嘴巴不等于不吃，而是要科學(xué)地吃。現(xiàn)在三甲大醫(yī)院都有營(yíng)養(yǎng)科，最好請(qǐng)教一下營(yíng)養(yǎng)師，根據(jù)自己的情況度身定制一份個(gè)性化減肥餐單。

　　適宜人群：能吃苦、不怕餓的人們。

 熱門減肥法二：針灸點(diǎn)穴，古為今用

　　中醫(yī)傳統(tǒng)的針灸、點(diǎn)穴、按摩等治療手段如今又派上了新用場(chǎng)。這些方法可以刺激相應(yīng)的穴位，疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)解內(nèi)分泌，從而達(dá)到“消腫利水”的減肥效果。

　　好處：溫和、安全、可靠。

　　弊端：一般需要每周3次，10次為一個(gè)療程，一到兩個(gè)療程才能見效，減肥速度較為緩慢。

　　特別提示：這類治療手段對(duì)中醫(yī)師的技術(shù)要求很高，因此一定要找到有真功夫、有口碑的中醫(yī)師。

　　危險(xiǎn)程度：談不上，只要針是一次性使用的就行。

　　適宜人群：時(shí)間較為寬裕的人們。

熱門減肥法三：心理療法，態(tài)度決定一切

　　很多人減肥屢戰(zhàn)屢敗、屢敗屢戰(zhàn)，關(guān)鍵在于心態(tài)沒有擺正。心理減肥療法就是運(yùn)用心理學(xué)知識(shí)，揪出肥胖者過(guò)食行為背后的動(dòng)因，然后采取心理措施進(jìn)行干預(yù)。在腦海中想象自己瘦了之后苗條動(dòng)人的樣子，真的就能抑制體內(nèi)消化液的分泌，這就是心理減肥當(dāng)中的想象法。其他還包括厭惡法、轉(zhuǎn)移法等。

　　好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養(yǎng)自律精神。

　　弊端：一般需要與節(jié)食、鍛煉等手段相配合，效果才會(huì)顯現(xiàn)。

　　特別提示：千萬(wàn)不要矯枉過(guò)正、走火入魔。要是真的弄出個(gè)厭食癥來(lái)，那后果可就嚴(yán)重了。因此最好在心理醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，以便達(dá)到事半功倍的效果。

　　危險(xiǎn)程度：★★

　　適宜人群：多次減肥失敗、改變不了暴飲暴食習(xí)慣的人。
采取心理措施進(jìn)行干預(yù)。在腦海中想象自己瘦了之后苗條動(dòng)人的樣子，真的就能抑制體內(nèi)消化液的分泌，這就是心理減肥當(dāng)中的想象法。其他還包括厭惡法、轉(zhuǎn)移法等。

　　好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養(yǎng)自律精神。

　　弊端：一般需要與節(jié)食、鍛煉等手段相配合，效果才會(huì)顯現(xiàn)。

　　特別提示：千萬(wàn)不要矯枉過(guò)正、走火入魔。要是真的弄出個(gè)厭食癥來(lái)，那后果可就嚴(yán)重了。因此最好在心理醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，以便達(dá)到事半功倍的效果。

　　危險(xiǎn)程度：★★

　　適宜人群：多次減肥失敗、改變不了暴飲暴食習(xí)慣的人。