關(guān)鍵詞4：簡單操

　　簡單操，顧名思義，就是一些相當(dāng)之簡單方便的小運(yùn)動(dòng)。你已經(jīng)想到了嗎?沒錯(cuò)，就是著名的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。只不過我們這里介紹的會(huì)在原有的基礎(chǔ)上加一點(diǎn)點(diǎn)小東東，效果卻會(huì)更加的明顯哦！

　　道具一：礦泉水

　　你只需在空閑的時(shí)候，左右手各握一瓶未開封的礦泉水，由小幅度開始循序漸進(jìn)的做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)直到雙手張開至最大幅度為止，來回重復(fù)15次。怎么樣，果然夠簡單吧！

　　道具二：任意桌子

　　無論是書桌、餐桌，甚至是櫥柜、洗衣機(jī)旁邊，都可以完成這套簡單操。背對(duì)桌子將雙手反扣在桌沿上，下蹲，起立，10個(gè)回合一組做三組，不久你就會(huì)發(fā)現(xiàn)討厭的副乳不見了，而胸部線條也神奇地上升了幾個(gè)厘米哦！

　　道具三：雙手

　　用雙手做道具，聽起來很奇怪吧？其實(shí)只是需要盤腿坐正，雙手合十，與雙肘在一個(gè)水平線，兩手用力互相推，這個(gè)操來源于瑜伽，可以有效矯正胸部的外擴(kuò)，讓乳房更加結(jié)實(shí)。

　　關(guān)鍵詞5：姿勢儀態(tài)

　　站如松，坐如鐘，幾千年的古訓(xùn)必然凝結(jié)著祖宗們幾千年的經(jīng)驗(yàn)和道理。

　　平日姿勢正確與否對(duì)于胸部的線條是起著舉足輕重的作用的。挺胸收腹并不是專業(yè)舞蹈中才需要的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作，彎背含胸的習(xí)慣卻是最容易忽略的罩杯兇手，養(yǎng)成時(shí)刻收腹挺胸的習(xí)慣首先從視覺上便能讓你UP一個(gè)罩杯，另外對(duì)于胸腔骨骼的發(fā)育也很重要，所以，從現(xiàn)在開始，不論罩杯是否滿意，先讓自己做一個(gè)昂頭挺胸的健康女人吧！

　　關(guān)鍵詞6：小動(dòng)作

　　簡單、不累，才有可能被廣大愛美又怕累的姐妹們長時(shí)間的堅(jiān)持下來。所以，學(xué)會(huì)以下的小動(dòng)作可是非常有必要的，讓它們慢慢變成生活中的小習(xí)慣，簡簡單單，罩杯UP起來！

　　小動(dòng)作1：經(jīng)常深呼吸

　　深呼吸的動(dòng)作不僅可以增強(qiáng)肺部的功能，對(duì)整個(gè)胸腔肌肉骨骼的發(fā)育也有著不可忽視的功效。累了、郁悶的時(shí)候來幾次深呼吸還可以舒緩神經(jīng)，放松心情。

　　小動(dòng)作2：雙手抱頭

　　坐著站著的時(shí)候，都可以嘗試將雙手抱在腦后，繃住一段時(shí)間，或者左右90度旋轉(zhuǎn)身體，其實(shí)就是一個(gè)簡約版的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)啦。

　　小動(dòng)作3：雙手合十

　　上面的簡單操有提到，雙手合十這個(gè)動(dòng)作來自于瑜伽動(dòng)作，但是因?yàn)楹唵�，所以將它也推薦到小動(dòng)作里面來。無論站著或者坐著的時(shí)候，雙手合十，與肘同高，左右旋轉(zhuǎn)身體，真的可以起到緊致胸部的效果。