卵巢功能衰退是“冰凍三尺，非一日之寒”，所以它的保養(yǎng)也是一個長期的過程。 在國外，女性從35歲就很注重包括卵巢在內的全身保養(yǎng)，如注重合理的飲食結構，定期做體檢等等。假如一定要給卵巢保養(yǎng)開一道良方，卵巢的保養(yǎng)是一個長期的過程。

　　30歲女性要把保養(yǎng)卵巢放在第一位

　　1.產后提倡母乳喂養(yǎng)，哺乳時間盡量延長，生育期婦女避孕避免采用口服避孕藥的方法。

　　2.常喝牛奶，多攝入魚、蝦等食物，這些食物所富含的植物性雌激素能彌補由于雌激素分泌不足對女性身體造成的影響。另外可在醫(yī)師的指導下服用補養(yǎng)肝腎、滋補氣血的藥物，如何首烏、熟地、黃芪等。

　　3.瑜伽保養(yǎng)。通過瑜伽非凡的鍛煉動作，配以非凡的呼吸方式，可以疏通女性器官的氣血循環(huán)，調整荷爾蒙的分泌。

　　4.定期檢查性激素、乳腺和子宮內膜。根據體內激素水平高低，采用激素替代療法。須適量服用雌激素的患者，三個月要監(jiān)測一次，在醫(yī)生指導下服用，從而推遲卵巢功能的衰退期。

　　5.不要吸煙以及被動吸煙。

　　6.不要吃減肥藥，即使吃也要吃暖和型的減肥藥。

　　7.不要做超負荷的運動或超負荷的體力勞動。

　　8.要保持愉悅的心情。