減肥是大事，但是它融合在生活的小細(xì)節(jié)中。養(yǎng)成良好的進(jìn)餐習(xí)慣，你想胖都難。

　　1、盡量維持均衡的飲食，避免營(yíng)養(yǎng)不良或營(yíng)養(yǎng)不調(diào)，每天的飲食至少要包括九種食品。

　　2、飲食應(yīng)以八分飽為宜，不可暴飲暴食。

　　3、應(yīng)盡量避免攝取糖量高的食品。

　　4、盡量選油脂較少的瘦肉(如里脊肉)。

　　5、主食及淀粉類(lèi)食品，淺嘗即可，不可貪食。

　　6、充分?jǐn)z取蔬菜。

　　7、飯后不可做體操，工作亦不得過(guò)度勞累。

　　8、饑餓時(shí)才進(jìn)食。

　　9、飲食應(yīng)定量，或根據(jù)工作的勞動(dòng)量增減飲食的份量。

　　10、飲食超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)時(shí)，應(yīng)做做體操或慢跑，并在洗完澡之后才進(jìn)食。