年過三十的您，一定知道：女性成年后，鈣質(zhì)的流失每天都在發(fā)生。雖然您知道要補(bǔ)鈣，但每天要補(bǔ)多少，才算剛剛好呢？

　　中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦：中國居民每日適宜攝入量標(biāo)準(zhǔn)（DRI）以元素鈣為單位計(jì)算，為800～1200毫克。但中國人的膳食含鈣量低，所以每天的鈣攝入量往往不足。因此，您還應(yīng)額外補(bǔ)充元素鈣600毫克左右，才能滿足每日所需鈣質(zhì)。

　　專家建議：額外服用補(bǔ)鈣制劑來滿足人體每日所需鈣質(zhì)，計(jì)量時(shí)應(yīng)以元素鈣含量來計(jì)算。目前常見的幾種鈣源中，以碳酸鈣的元素鈣含量最高，高達(dá)40%，大大高于檸檬酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、磷酸氫鈣、氫化鈣等。比如鈣爾奇D，是目前市場(chǎng)上元素鈣含量最高的補(bǔ)鈣制劑。