你最好的朋友——不管他（她）住在哪里，對你體重的影響要大于你的家人。如果你的朋友體重增加，你的體重也會增加，同樣道理，你也會隨著她們苗條而苗條，資深體重管理專家金山說。聽起來不可思議，但規(guī)律就是這樣，下面的一些建議會幫助你和朋友一起減重、更苗條。

　　1.選擇同性的鍛煉伙伴

　　研究表明，同性之間的影響大于異性之間的影響。繼續(xù)保持和你的配偶的鍛煉關(guān)系，同時把同性朋友或同事作為日常散步或其他運動方式的鍛煉伙伴。

　　2.請勿喜新厭舊

　　你的朋友越多，他們對你的健康及體重影響越大。尋找那些有同樣興趣，有相同價值觀念的人對你的習(xí)慣產(chǎn)生積極的影響。
　　3.相互學(xué)習(xí)

　　尋找對你有積極影響的同事，如最近剛減重成功的人。你可以從他們那里學(xué)到對你有用的東西，這樣的作用也能被其他人看到，他們有可能也會從中受益。

　　4.體重也傳播

　　研究還表明，行為習(xí)慣有傳播作用。一種健康的行為習(xí)慣，不僅直接影響到朋友，甚至還會影響到朋友的朋友，反之亦然。苗條的身材源于健康的行為習(xí)慣，肥胖的根源也是行為習(xí)慣。

　　5.溝通很重要

　　體重管理導(dǎo)師無疑是最好榜樣，也可以利用會議去了解其他人。同樣的想法，同樣的減肥道路，這都會對你有產(chǎn)生積極的影響。如果你是網(wǎng)站的冊會員，論壇也會是你建立網(wǎng)絡(luò)的來源。