食話食說(shuō) 　　

　　女人都想擁有白皙的肌膚，俗語(yǔ)講，“一白遮九丑”，足以說(shuō)明白皙的皮膚對(duì)一個(gè)人的容貌影響是非常大的。雖然受歐美的影響，現(xiàn)在也出現(xiàn)了許多以“黑”為美的潮流，但對(duì)大多數(shù)女人來(lái)說(shuō)，美白仍是她們終身為之奮斗的目標(biāo)。 　　

　　與其費(fèi)盡心思和鈔票去做外部美白，不如通過(guò)飲食調(diào)理，吃一些可以抑制黑色素生長(zhǎng)、促進(jìn)肌膚美白的蔬菜，讓肌膚從內(nèi)到外都白起來(lái)，自然的美白帶給皮膚的光彩是無(wú)法阻擋的。 　　

　　食之有道 　　

　　花粉中富含蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素、微量元素及天然酶類，不僅能調(diào)節(jié)人體機(jī)能，而且還能抑制色素沉淀，使皮膚白皙。 　　

　　卷心菜、花菜、花生油等富含維生素E的食品，均能抑制黑色素生成，防止黑色素沉著。 　　

　　獼猴桃、草莓、西紅柿、橘子等，含有大量的維生素C，能有效美白，幫助黑色素還原。 　

　　少吃感光蔬菜。芹菜、香菜、白蘿卜等屬于“感光”蔬菜，這些蔬菜讓愛長(zhǎng)斑的皮膚更容易出現(xiàn)色素沉淀，因此要盡量避免吃這些蔬菜。 　　

　　食之有味 　　

　　枸杞美白茶 　　

　　材料：干枸杞60克 　　

　　做法：花混合研為細(xì)末，飯后用水調(diào)服，每日3次，連服數(shù)月，面部可變得白嫩而光滑。干枸杞煎煮后代茶飲，能補(bǔ)肝腎氣血，使面色光艷潔白。