45歲-55歲的女性，會(huì)特別關(guān)注“圍絕經(jīng)期”，有人甚至?xí)�因�(yàn)椴涣私舛�恐慌。圍絕經(jīng)期(更年期)，在醫(yī)學(xué)上通常指絕經(jīng)前后的一段時(shí)間，包括絕經(jīng)前的2-3年至絕經(jīng)后。

　　醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，很多到圍絕經(jīng)期的女性，對(duì)這段時(shí)期缺乏正確的認(rèn)識(shí)，尤其在婦科方面的癥狀，她們易把不適當(dāng)正常，導(dǎo)致一些遠(yuǎn)期并發(fā)癥。

　　圍絕經(jīng)期月經(jīng)周期亂

　　態(tài)度：不當(dāng)一回事

　　建議：每年做一次常規(guī)婦科檢查

　　女性進(jìn)入圍絕經(jīng)期，其中一個(gè)重要指標(biāo)就是以月經(jīng)紊亂為最終絕經(jīng)前的月經(jīng)表現(xiàn)形式。

　　月經(jīng)改變的表現(xiàn)大致分為三種類型：

　　一是月經(jīng)間隔時(shí)間長，行經(jīng)時(shí)間短，經(jīng)量減少，然后慢慢停經(jīng);

　　二是月經(jīng)不規(guī)則，有人行經(jīng)時(shí)間長，經(jīng)量多，甚至表現(xiàn)為陰道大出血;也有人表現(xiàn)為淋漓不斷，然后逐漸減少直至停經(jīng);

　　三是突然停經(jīng)，絕經(jīng)是進(jìn)入更年期的重要指標(biāo)之一。

　　圍絕經(jīng)期的女性由于性素水平紊亂，半數(shù)會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)紊亂，可能兩三個(gè)月甚至更長時(shí)間才來一次，也可能一個(gè)月就來一兩次，或陰道流血淋漓不盡。不少更年期的女性都覺得這期間月經(jīng)周期本來就會(huì)亂的，不把它當(dāng)一回事。

　　圍絕經(jīng)期婦女由于卵巢功能逐漸衰退，卵巢無排卵，體內(nèi)普遍缺乏孕激素，再加上雌激素水平波動(dòng)，這時(shí)候很容易發(fā)生子宮內(nèi)膜癌及其癌前病變，另外，長期陰道不規(guī)則流血可能會(huì)導(dǎo)致貧血，嚴(yán)重影響身體的健康。”因此，如果女性在閉經(jīng)一段時(shí)間后發(fā)現(xiàn)自己陰道流血明顯增多，而且持續(xù)了很多天都不停止，就必須及早到醫(yī)院檢查，有針對(duì)性地進(jìn)行治療，以排除子宮內(nèi)膜發(fā)生惡性病變的可能。

　　因此，大概45歲開始，女性應(yīng)該每年要做一次常規(guī)婦科檢查，包括婦科內(nèi)診、宮頸涂片及婦科B超等，從宮頸、子宮、卵巢三方面入手排查婦科疾病，做到早預(yù)防、早治療。

　　性欲減退

　　態(tài)度：忍一忍算了

　　建議：適當(dāng)補(bǔ)充雌激素

　　大凡快到圍絕經(jīng)期的女性，往往覺得潮熱、失眠、盜汗、心悸、頭痛、疲乏、抑郁和焦慮，而且還會(huì)因?yàn)殛幍栏稍锖托杂麥p退而對(duì)性生活敬而遠(yuǎn)之，造成夫妻間吵架、感情不和，可她們往往只是選擇自己忍了算了。實(shí)際上，大多數(shù)婦女生命的1/3在絕經(jīng)后度過，處理好這一時(shí)期，對(duì)我們晚年生活質(zhì)量的提高起著非常重要的作用。

　　其實(shí)很多更年期綜合癥都是可以采用雌激素補(bǔ)充治療來有效緩解的。比如使用局部雌激素軟膏能夠有效緩解更年期引起的陰道干澀，使更年期女性擁有比較高的性生活質(zhì)量，女性無論年齡多大，都可以終生享受“性”福。

　　然而，有些女性在醫(yī)生建議她采用性激素補(bǔ)充療法時(shí)，常常猶豫不決，擔(dān)心會(huì)有副作用。如果沒有補(bǔ)充雌激素的禁忌癥，比如有原因不明的陰道出血、嚴(yán)重的肝腎功能障礙、活動(dòng)性靜脈或動(dòng)脈血栓栓塞性疾病、子宮內(nèi)膜癌復(fù)發(fā)、乳腺癌復(fù)發(fā)等，采用雌激素治療其實(shí)是簡單、經(jīng)濟(jì)、有效、安全的選擇，不僅能緩解更年期潮熱和陰道干燥等癥狀，還能改善泌尿生殖道萎縮，對(duì)防止骨質(zhì)疏松和保護(hù)心血管也有一定作用。

　　在臨床治療中，醫(yī)生會(huì)遵循個(gè)體化的原則，來決定圍絕經(jīng)期女性是否適合使用雌激素補(bǔ)充療法，只要圍絕經(jīng)期女性遵循醫(yī)囑，是可以有效避免其副作用的。值得一提的是，雌激素補(bǔ)充療法對(duì)于無絕圍經(jīng)期癥狀的婦女，風(fēng)險(xiǎn)超過受益，故不主張擅自使用。

圍絕經(jīng)期女性飲食指引

　　圍絕經(jīng)期女性要控制飲食，避免“發(fā)福”。婦女圍絕經(jīng)期由于植物神經(jīng)活動(dòng)失調(diào)而導(dǎo)致新陳代謝障礙。一些婦女在絕經(jīng)后期，體重增加，脂肪沉積在腹部、腰臀部、背肩、臂部、乳房等處，形成“發(fā)福”體態(tài)。這樣不僅增加心臟負(fù)擔(dān)，而且易患動(dòng)脈硬化、冠心病、骨質(zhì)疏松癥等疾病。因此，圍絕經(jīng)期女性應(yīng)有節(jié)制地控制飲食(經(jīng)常測量體重)，首選低熱能、低碳水化合物及低脂肪的飲食。

　　應(yīng)注意問題

　　(1)少食肥肉，減少含膽固醇高的魚子、雞皮、鴨皮等食物。

　　(2)要保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應(yīng)，加以牛奶、瘦肉、魚、大豆等食物作為蛋白質(zhì)的主要來源，特別是豆制品，營養(yǎng)成分比較齊全，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)含量高，還有豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素B1、B2、胡蘿卜素等，不飽和脂肪酸含量較高，是防治動(dòng)脈硬化、冠心病的理想食品。

　　注意事項(xiàng)

　　(3)要多吃蔬菜、水果和土豆、胡蘿卜等根莖類食物以補(bǔ)充維生素、纖維素、無機(jī)鹽和水分。并應(yīng)多吃富含硫胺素和煙酸的食物，如雜糧、糙米及豆類食品。硫胺素有一定的鎮(zhèn)靜作用，煙酸可擴(kuò)張血管，對(duì)降低血壓有利。

　　(4)可吃些海帶、紫菜、香菇、木耳、洋蔥、大蒜等食物，有利于降低血脂。烹調(diào)時(shí)要用植物油，少吃油煎食物。另外要注意減少鹽的攝入量，每天以不超過10克為宜。