6、關節(jié)痛

　　不適表現(xiàn)：經期出現(xiàn)關節(jié)疼痛，以膝關節(jié)最為常見。一般于經前一周左右開始，走路時加重，休息后減輕；伸膝(如下樓梯)時明顯，屈膝時消失。月經結束后疼痛逐漸減緩直至消失。

　　推薦食物：植物油、杏仁、花生、小麥胚芽、芝麻、豆腐、菠菜、綠豆。

　　醫(yī)學解析：經期出現(xiàn)關節(jié)痛，主要與月經期間體內水鹽代謝紊亂有關。月經來潮前，女性體內的激素水平波動較大，雌激素和醛固酮分泌不協(xié)調，造成水和鹽在體內潴留，當過多的水、鹽積聚在膝關節(jié)內三角形的間隙后，使得脂肪墊腫脹，進而壓迫神經末梢，關節(jié)痛感便“應運而生”。

　　輔助方法：穿高跟鞋，高跟鞋能使人體的重心前移，減少脂肪墊受壓，有助于減輕痛感。

　　小偏方：紅花15克，山楂30克，在250克白酒中浸泡1周，每天喝1小杯，可以活血、化淤，減輕疼痛。

　　7、睡眠障礙

　　不適表現(xiàn)：失眠，容易驚醒或做噩夢。

　　推薦食物：小米、牛奶、香菇、葵花子、海蟹、黑芝麻、黃豆、南瓜子、肉松、油豆腐、雞蛋、魚片。

　　醫(yī)學解析：經期荷爾蒙變化導致體內色氨酸缺乏，導致大約60％的女性從經前一周起開始失眠。上述食物含有較多的色氨酸，身體會利用色氨酸來產生一種化學復合胺幫助你安然入睡。

　　輔助方法：聽輕松的樂曲，練瑜伽。

　　小偏方：陳皮煎湯代茶飲。

　　8、經期冒痘

　　不適表現(xiàn)：一些女性尤其是年輕女性，月經前后一個星期或者處在經期時，皮膚會變得格外油膩，容易上火，臉上冒出大小不一的痘痘，以額頭、下巴、兩鬢等部位為多，經期過后有所消退。

　　推薦食物：牛肉、羊肉、蝦、南瓜。

　　醫(yī)學解析：體內荷爾蒙失調是經期滋生痘痘的原因之一。由于皮膚對荷爾蒙的變化過度敏感，導致油脂大量分泌，加上老化角質及死皮的積聚堵塞毛孔，最終形成痘痘。醫(yī)學研究表明，不長痘痘的女人體內鋅的含量明顯高于長痘痘的女人，提示多吃含鋅的食物有一定改善之效。奧妙在于鋅能阻礙一種酶的生長，這種酶能導致皮膚發(fā)炎和感染。此外，鋅還能減少皮膚油脂分泌，減少因感染而滋生痘痘的機會。

　　輔助方法：可用稀釋過的茶樹精油涂抹在痘痘上，讓痘痘變小，這是因為茶樹精油有殺菌的功效。注意，對茶樹精油過敏者不宜用。

　　小偏方：每天喝1杯番茄汁。

　　9、月經不順

　　不適表現(xiàn)：月經提前或延后，經量過多、過少等。

　　推薦食物：植物油、大豆、動物肝。

　　醫(yī)學解析：卵巢調節(jié)女性的生理周期，其功能好壞直接影響月經的規(guī)律性。植物油富含維生素E，可以減慢性腺的衰老速度，常葆卵巢功能的青春活力。大豆含有豐富的植物雌激素，同樣有增強卵巢功能之功。兩者“珠聯(lián)璧合”，以保證月經順暢。另外，動物肝可補血，對維持經血量的正常有好處；

　　輔助方法：常吃絲瓜。

　　小偏方：絲瓜絡或絲瓜子加水煎服，早晚飲用。

　　10、痛經

　　不適表現(xiàn)：每次來月經前出現(xiàn)下腹陣陣疼痛，伴有腰膝酸軟、倦怠乏力等癥狀。

　　推薦食物：睡前喝1杯加熱的蜂蜜牛奶。

　　醫(yī)學解析：兩種普通食物何以有如此大的功效，原來得益于兩種礦物質鉀和鎂(牛奶含鉀多，而蜂蜜乃鎂的“富礦”)。鉀對于神經沖動的傳導、血液的凝固過程以及人體所有細胞的機能都極為重要，它能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染，并減少經期失血量；鎂能幫助大腦中神經沖動的傳導，將具有神經激素作用的活性物質維持在正常水平，因而能減輕或消除痛經。

　　輔助方法：熱水袋熱敷。

　　小偏方：姜黃適量水煎代茶飲，或用紅花、山楂適量熬湯喝。