“吃”掉你疑慮

　　也許壓力太大也許期許過(guò)高多疑人都有些緊張緊張人都有些神經(jīng)質(zhì)而神經(jīng)質(zhì)人通常都不快樂(lè)甚至常受失眠困擾

　　吃少了

　　疑慮和憂思之人多蒼白瘦弱的主要量蛋白質(zhì)攝取量很低導(dǎo)致貧血體力不足飲食上的此類偏差會(huì)加重緊張不安的情緒對(duì)人對(duì)事更加缺乏信任

　　吃素

　　機(jī)警多疑睡眠淺更符合食草動(dòng)物的特征它們擔(dān)心著襲擊的來(lái)臨總不安的常年吃素得不到足夠的脂肪及那些含動(dòng)物性食品中的卵磷脂和肉堿從而影響細(xì)胞對(duì)量的利用影響腦組織神經(jīng)遞質(zhì)的合成和釋放

　　缺鋅

　　鋅參與人體多種酶的生理活動(dòng)對(duì)蛋白質(zhì)核酸的合成及生殖腺等都有極為重要的影響從而影響人的性格行為缺鋅的人容易抑郁情緒不穩(wěn)定

　　綠茶

　　綠茶其實(shí)可放松人的情緒因?yàn)槠渲兴�含的茶氨酸進(jìn)入腦后使腦線粒體內(nèi)多巴胺顯著增加調(diào)節(jié)機(jī)體和精神處于輕松愉悅的狀態(tài)而非緊張和焦慮真正的怡情之飲

　　蔬菜

　　蔬菜中的鉀有助于鎮(zhèn)靜神經(jīng)安定情緒不喜歡吃蔬菜者通常無(wú)法攝取足夠的鉀而鉀鈉排泄的輔助因子從而導(dǎo)致鈉和水分的潴留多余的鈉焦慮情緒不穩(wěn)定的主因

　　冬蟲夏草

　　冬蟲夏草的功效中有扶正固本鎮(zhèn)靜安神之說(shuō)像金水寶百令膠囊等許多蟲草制品已經(jīng)入藥一些蟲草菜譜從書店的保健食譜中也不難找到有心情不妨直接買藥料燉東西吃

　　零食

　　吃點(diǎn)零食吧咀嚼調(diào)節(jié)情緒緊張工作的間隙吃少許零食可轉(zhuǎn)移人的思維緩和焦慮使人的精神得到充分放松

　　如果你認(rèn)識(shí)一位有點(diǎn)兒神經(jīng)兮兮的朋友幫幫他請(qǐng)他喝綠茶吃蔬菜補(bǔ)蟲藥最低限度為他準(zhǔn)備些零食盡一盡做朋友的義務(wù)吧!