導(dǎo)讀：除了有針對性的特別鍛煉，一些輕松有效的瘦身方法也可以幫助我們找回失去的腰圍尺寸。其中有的甚至只需在平時的生活習(xí)慣中稍加改善，即可達(dá)到瘦腰的目的�？芍^事半功倍，一舉多得。

    跳繩是非常有效的瘦身運(yùn)動方式

    跳繩是非常便捷的運(yùn)動項(xiàng)目，也是有效的瘦身運(yùn)動方式。開始不要跳得太快，最好保持在每分鐘100至120次，每跳150次或者跳一分半鐘后可稍微休息，如此反復(fù)3至5組。跳繩不宜過長，雙手握繩保持在肩部偏下一點(diǎn)即可。跳繩時要用前腳掌起跳和落地，切記不要用全腳掌或腳跟落地，以免腦部受到震蕩、軟組織損傷、踝骨骨折等。