面部色斑

　　隨著衰老，新陳代謝功能會減弱，血液循環(huán)減慢，就會造成色素的沉淀，出現(xiàn)色斑。工作壓力增大造成的心理負擔過重，精神高度緊張，造成內(nèi)分泌失調(diào)，也會形成面部色斑。

　　解決方案：

　　節(jié)制飲食，少吃能導致色素沉積的食品。多攝取含各種維生素較高的食品，可抑制色素分泌，斑點形成。

　　長期對著電腦的女性，最好涂些隔離霜，用完電腦后洗臉。

　　每周做一次泡浴或桑拿，促進血液循環(huán)和體內(nèi)毒素排出。

　　可選擇一些專業(yè)祛斑產(chǎn)品和美白產(chǎn)品。用天然維生素E涂抹在色斑上，堅持一段時間也可以祛斑。

　　松弛與皺紋

　　三十多歲的女人不得不面對一個現(xiàn)實：皮膚不好和20歲時比了。隨著年齡增長，肌膚受到自由基氧化，細胞膜會受到破壞，細胞更新開始減速，微循環(huán)也不再全速運轉(zhuǎn)，肌膚的鎖水屏障不能正常工作，皮膚的光澤、水分、彈性減少，就會產(chǎn)生皺紋。

　　解決方案：

　　多吃一些含膠原質(zhì)多的食物，比如肉皮。

　　多吃新鮮蔬菜和水果：新鮮蔬菜和水果中富含多種維生素和微量元素，特別是可及時清除導致衰老的自由基的維生素E和C。像花椰菜、菠菜、綠茶，都具有很好的抗氧化作用，飲食中可以增加攝入量。也可以直接服用天然維生素E和維生素C。

　　很多女人貧血，而只有氣血足的人才會面色紅潤。吃些紅棗、阿膠等補血的食物。

　　要注意防曬，不熬身材走樣

　　女人三十多歲，是身材最容易走形的階段。各個器官的機能開始下降，如心臟機能、呼吸系統(tǒng)機能，而且相應(yīng)器官的代謝也自然下降，熱量消耗隨之減少，由此積攢下來的脂肪會非常準確地“住”進腹、臀和大腿處。肌肉質(zhì)量、肌肉纖維也在逐漸減少。

　　36歲的Kate是杭州一家銷售公司主管，也是一個8歲兒子的媽媽。比起生孩子前，體重已經(jīng)增加了10斤。“工作忙，應(yīng)酬多，一有空又要回家輔導孩子，健身都沒有時間。”Kate說。的確，這個時候的女性工作和家務(wù)繁多，往往疏忽了自身的鍛煉。

　　解決方案：

　　均衡節(jié)制飲食是美體的關(guān)鍵。一日三餐攝入食物的比例是：早飯50%，午飯30%，晚飯20%。應(yīng)酬如果一定要吃飯，盡量安排午餐。晚飯后絕不能進食，每餐八分飽即可。

　　每個星期二至三次有氧運動，有條件的可以家里買個簡易型跑步機，可以省去去健身房的時間和費用，但要動員家人之間互相監(jiān)督，讓孩子也參與運動。夜，保持充足睡眠。